2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 13:42
Кышкы сейилдөө же жумушка жөн гана жол сууктан жана сууктан ыңгайсыздыкты алып келет. Эгерде жылуу кийим жардам бербесе, бул макаланы окуп, суукта жылуу болууга жардам берүүчү эффективдүү кеңештерди жана ыкмаларды колдонуңуз
Эмне үчүн суук коркунучтуу
Аяздуу күн көбүнчө тынчтыгына жана жаркыраган күмүштүн ойноосуна жагат. Бирок суук кийимдин астында сойлоп гана ыңгайсыздык жана бузулган маанай эмес, бирок суук жана өнөкөт саламаттык көйгөйлөрдүн курчушу ыктымалдуулугу. Ашыкча муздатуу менен сиз бөйрөккө, аялдын репродуктивдүү системасына, табарсыкка, простата безине жана таяныч -кыймыл системасына коркунуч келтиресиз.
Кийимге талаптар
Гипотермиядан сактануу жана сууктун зыяндуу таасирин азайтуу маанилүү. Албетте, биринчи кезекте бул кийим. Бул жөн гана пушистый свитер, жылуу мех кийбестен, пияз принцибин колдонуу керек. Көп катмарлуу, жеңил кийимдердин аба катмарлары бар, ошондуктан ал макроклиматты укмуштай сактап, бир жылуу нерсеге караганда эң чоң эффект алып келе алат.
Пахта же башка табигый кездемеден артык ич кийимди колдонуңуз. Мисалы, футболка дайыма нымдуулукту сиңирип, абанын өтүшүн камсыздайт. Мунун артынан блузка, көйнөк, секирүүчү келет, алардын сапаты маанилүү эмес. Бирок күрмө, свитер, куртка, блузон жүнүнөн, жүндөн тандап алуу максатка ылайыктуу.
Жылуулук ич кийим - эң сонун вариант. Бул заманбап технологиялар, алар жылуулук чыгарбайт, бирок жылуулук берүүнү азайтат. Мындай кийимдерди сатып алууда анын эмнеден жасалганына көңүл буруу керек. Композицияда синтетика басымдуулук кылат - бул активдүү спорт үчүн. Күнүмдүк жашооңуз үчүн акысыз өлчөмдү жана синтетика менен пахта / жүн аралашмасын тандаңыз.
Ошентип, сиз бир нече катмарда кийингенсиз. Албетте, сизге баш кийим, жоолук / шарф керек болот. Колуна мээлей, алар мээлейге караганда жакшы жылыйт.
Бут кийим
Буттар - эң маанилүү пункт. Жүн байпак, жылытылган шым / юбка милдеттүү түрдө. Аялдар үчүн - тар колготки, мүмкүн леггинс. Бут кийим тыгыз тандалган эмес, эгер өтүк тар болсо жана капиллярларды тосуп алса, анда сапаттуу өтүк да коргоону камсыздай албайт. Бут жана манжалар туура эмес тандалган бут кийимде өзгөчө аялуу болот - алар бат эле тоңуп калат жана сизге гипотермия кепилдик берилет.
Баса, жалпак таман, анын ичинде эч кандай поддержка, өбөлгө кан айлануунун бузулушу, алып келет васоспазм, тиешелүүлүгүнө, гипотермия. Ошондуктан, табигый жүндүү ugg өтүктөрү дайыма сактай бербейт.
Каалаган бут кийимди беш мүнөттө изоляциялоого болот. Бизге фольга изоляциясы керек, ал өлкөдө жылуулук изоляциясы үчүн колдонулат, батирде (курулуш материалдары турган жерде сатылат). Андыктан, өтүгүңүздөн инсолуңузду алып, жылуулоо баракчасына бекитип, маркер / калем менен тегеректеп, кесип алыңыз. Астынкы субстрат боло турган табаны эскисин үстүнө коюңуз. "Дем алууну" камсыз кылуу үчүн, адегенде ширеңкенин башына фольга тешиктерин жасаңыз (5-7 жетиштүү).
Суукка каршы тамактануу
Ач адам көбүрөөк аялуу болот, андыктан суукка чыгаардан мурун тамактануу керек. Жогорку калориялуу жана ысык тамак-эң жакшы коргоо. "Кышкы" менюга дан эгиндери, жашылчадан жасалган тамактар, май, эт жана балык азыктары кириши керек. Жаңгактар, майлуу балыктар, кургатылган жемиштер, туздалган капуста жакшы жардам берет. Жылытуучу татымалдарга корица, сарымсак, зире, калемпир кирет.
Катуу суукта диетаны жана диетанын бардык чектөөлөрүн жокко чыгаруу жакшы. Калория суук мезгилде бат күйөт. Кыш мезгилинде организм 1,5-2 эсе көп энергия коротору далилденген, андыктан салмак кошуу коркунучу төмөн.
Тоңдуруу боюнча кеңештер
• Эфир майы кышкы суукта жакшы шерик болот. Сумкаңызга каалаган жыттын бөтөлкөсүн салыңыз (кедр, эвкалипт, корица, карагай, карагай, герань). Дем алганда, алар жылуу эффектке ээ болот, бир аз жоолукка, митенге сүйкөп койсоңуз болот.
• Буттардагы кан агымын активдештирүү үчүн көнүгүүлөрдү колдонуңуз. Колуңузду муштумга кысып, катуу чыңалуу менен бир нече секунд кармап туруңуз. Муну эки же үч жолу жасагандан кийин жылуулуктун көтөрүлүшүн сезесиз. Ротациялык колдун термелүүсү, түйүлгөн муштум, манжанын жайылышы / сунулушу дагы жардам берет. Чукул кан берилет.
• Буттар үчүн - манжаларды кыймылдатуу, плюс 5 жолу кезектешип секирүү, анан экөөнө тең бирдей секирүү.
• Суукта сыртка чыккандан мурун, жылуу эффект алуу үчүн чыканагыңыздын тиштерине гвоздика же тимьян майын сүртүңүз.
• Бүткүл денени суук кишендеп салды - сиз кичирейип, кысылып каласыз. Чыңалган булчуңдар кан агымын жайлатат. Эркиңизди күйгүзүңүз жана эс алыңыз. Эриндерден, беттин булчуңдарынан баштаңыз жана чыңалуу бүт денеден кантип кете баштаганын сезесиз.
• Жеңил мүнөттүк гимнастика, секирүү, чуркоо, тепсөө жылуулуктун жарылуусун берет. Эгерде сиз жалгыз эмес болсоңуз, анда күч колдонуп ийиниңизди сүзө аласыз. Оюн "Жыгылба!" Деп аталат.
Суук аба ырайы үйдө калууга себеп эмес. Сыртка чыгып, кышкы сергитикти көрүүгө акылдуулук менен даярдангыла! Өзүңдү сакта!
Сунушталууда:
Бассейндеги сууну кантип таза кармоо керек?
Заманбап коттедждердеги бассейндер барган сайын көп орнотулууда. Алар стационардык, даяр панель, үйлөмө болушу мүмкүн. Бирок, бассейн кандай болбосун, андагы суунун жуунуу үчүн таза бойдон калышын талап кылат. Кантип аны мүмкүн болушунча таза жана ваннада кармоо керек? Бул бир эле учурда бир нече шарттарды сактоону талап кылат
Жылуу төшөктөрдү кантип жасаса болот
Тез өнүү, күчтүү өсүмдүк, эрте гүлдөө, мол түшүм алуу - багбандын бардык аракеттери ушуга багытталган. Көптөр сайтында каалаган өстүрүү перспективаларын кантип ишке ашырууну билишпейт. Жылуулук, нымдуулук, топурактын сапаттуу болушу-дыйканчылыктын ийгилигинин ачкычы. Парник да өсүмдүктөр үчүн идеалдуу шарттарды түзө албайт. Бул баш калкалоочу жай муздак абадан коргой алат, ылайыктуу температураны түзө алат, бирок бул жерде жер … Өзгөчө жазында топурак муздак жана жай бойдон калышы мүмкүн
Кантип муздак дачага тез жылуу керек
Кышында дачага болгон саякаттар экстремалдык жана романтикалык өңдөргө ээ. Эгерде сиздин үйдө эч ким жашабаса жана тоңуп калса жана сизде интернет аркылуу башкарылуучу акылдуу, заманбап жылытуу же үйдү караган камкор кошуналарыңыз жок болсо, анда сиз кантип тез жылуу керектигин билишиңиз керек
Кандай жаңы тамакты өзүнчө кармоо керек?
Бардык азыктарды бирге сактоо сунушталбайт. Кээ бир коңшулар зыян келтириши мүмкүн. Белгилүү бир эрежелерди жана нюанстарды эске алуу менен сиз продукциянын сактоо мөөнөтүн узарта аласыз
Суукта сизди жылытуучу кичинекей нерселер
Дачада калуу көбүнчө аба ырайына жана жылдын мезгилине жараша болот. Көптөр ыңгайлуу шарттарды түзүүнү жана тоңбоону билишпейт, ошондуктан алар кышкы мезгилде же кыш мезгилинде өз үйүндө болгонду жактырышпайт. Тоңуп калган үйгө келгенде тез эле жылытууга болбойт. Кээ бир амалдар жана жылуу нерселер жаман күндөрдө жана суукта өлкөдө жайлуу жылуулук атмосферасын түзүүгө жардам берет
