2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 13:42
Эгерде сиз уюган кан жана жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтууну кааласаңыз, туура тамактаныңыз. Дененин күчүн мобилизациялоого жана өмүрдү узартууга жардам берген азыктар бар. Мен эң популярдуусу жөнүндө кененирээк айтып берейин
Балык
Омега-3 катышуусу менен майлуу балыктар алдыңкы орунда турат. Бул зат кан тамырлар жана жүрөк үчүн зарыл. Жумасына бир жолу семиз кулдун тамагын жеп, бляшкалардын пайда болушуна жана жүрөктүн аритмиясына бөгөт коет. Бул түрлөргө артыкчылык бериңиз: скумбрия, сардин, сазан, сельдь, лосось, форель.
Түндүк элдери салт боюнча балык жешет жана аларда жүрөк -кан тамыр оорулары, инфаркт жок.
Жаңгактар
Организмдеги азык заттардын лидери - жаңгак. Жаңгак жегенде жаман холестерин кетирилет, кан тамырлар бекемделет, уюп калуу коркунучу азаят жана жүрөк бекемделет. Тамак үчүн колдонуңуз, фундук, бадам, мисте, жаңгак кирет. Фигураны ээрчигендер калориясын эстешет жана күнүнө 10 даанадан ашпашат. Куурулган жана туздалган жаңгактар дени сак азыктар деп эсептелбейт.
Помидор
Помидордо калий менен ликопендин көп болушу бул жашылчаны жүрөк ооруларынын алдын алуу үчүн керектүү кылат. Помидор холестеринди кетирет, кан тамырларды тазалайт, жүрөк булчуңдарын чыңдайт. Помидордун аз калориялуулугу аларды чектөөсүз колдонууга мүмкүндүк берет. Жаңы помидор бул сапаттардын бардыгын унутпаңыз. Туздалган жана туздалган жакшы эмес, муну унутпаңыз.
Сарымсак
Сарымсактын организмге тийгизген таасири башка продуктылар арасында аналогдору жок.
Сарымсак пайдалуу касиеттери менен уникалдуу. Анын жөндөмүн узак убакытка тизмектөөгө болот. Жүрөк -кан тамыр системасынын алдын алуу жана дарылоо үчүн башка продуктулардын ичинен биринчи орунда турат.
Сарымсак гипертонияны дарылайт, кан тамырларды тазалайт, жүрөктүн активдүүлүгүн стимулдайт. Сарымсак айрыкча майдаланган, майдаланган түрдө пайдалуу. Бул абалда алицин ассимиляция үчүн жеткиликтүү. Анын жардамы менен спазмдар жеңилдейт, жүрөктүн булчуңдары эрип, люмен көбөйүп, ритм калыбына келет. Сарымсакка негизделген көптөгөн рецепттер бар.
Сулу
Эртең мененки тамакка овсянды колдонуу адаты өмүрдү узартып, ден соолукту чыңдайт. Сулу холестеринди төмөндөтөт, токсиндерди кетирет, ичегилерди стимулдайт жана тактардын пайда болушун алдын алат. Мындай аракеттер табигый сулу же үлпүлдөк менен гана берилет, анын этикеткасы 15-30 мүнөттүн узак бышырылышын көрсөтөт. Ыкчам ботко - бул пайдалуу таасирлери жок өзгөртүлгөн продукт.
Citrus
Пектиндер, микроэлементтер жана, албетте, С витамининин көптүгү иммунитетти жогорулатууга, кандын илешкектүүлүгүн нормалдаштырууга жана кан тамырларды тазалоого жардам берет. Эч качан лимонду ширеге алмаштырбаңыз, ички бөлүктөр жана кабык менен жеш керек.
Буурчак өсүмдүктөрү
Өсүмдүк протеини, бир катар аминокислоталар жана башка пайдалуу компоненттер жаман холестеринди эффективдүү азайтат. Менюда төө буурчак, жасмык, буурчак жана башка буурчак өсүмдүктөрүн дайыма колдонгон адамдардын жүрөк -кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучу 25% аз экени далилденген.
Көк чай
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн сайын 4 чыны көк чай ичүү жүрөк -кан тамыр ооруларынын рискин азайтат. Суусундук кан тамырларынын абалын жакшыртып, ийкемдүүлүгүн жогорулатат, липиддердин алмашуусун нормалдаштырат, кан басымын турукташтырат. Жашыл чай - тромбоздун, атеросклероздун алдын алуучу каражат.
Кара шоколад
Курамында 60-70% какао бар продукт инсульт жана инфарктын дарысы деп аталат. 18 миң кишини текшергенде, күнүмдүк кара шоколад жегендердин жарымында кан басымы турукташып, жүрөк булчуңдарынын абалы жана кан саны жакшырган.
Картошка
Крахмалдын баалуулугу картошканы көптөр үчүн зыяндуу продуктка айландырган. Бул пикир туура эмес, тамыры туура бышырылышы керек, ошондо пайдалуу болот. Картошкада клетчатка жана калий көп. Кайнатылган, бышырылган продукт жүрөктү бекемдейт, кан басымын нормалдаштырат. Куурулган картошка эч кандай пайда алып келбейт, бул параметр туура тамактанууда кабыл алынбайт.
Сунушталууда:
Дача жана көчө үчүн жаңы жылдык костюмдар үчүн идеялар
Жаңы жыл артта калды, бирок бизди салттуу, таза славян, эски Жаңы жыл, башкача айтканда, эски стилде жаңы жыл күтүп турат. Жана биз аны классикалык Жаңы жылга караганда бир аз да болсо шаңдуу белгилейбиз, бирок 13-январда кечинде муммерлер көчөдө жүрүшөт, үйлөрдө майрамдык дасторкон жана милдеттүү "төлгөчү" манты бар. Ал эми шаардын түйшүгүнөн, түйшүгүнөн тажаган көпчүлүк балдары менен дачага барып, майрамды ошол жерде белгилешет. Бирок балээ, эгер сиз квартиралуу үйдөгү балага кандайдыр бир костюм кийгизе алсаңыз, анткени
Мышык чөп деген эмне жана ал эмне үчүн бул жаныбарлар үчүн
Бардык мышык ээлери үй жаныбарлары кээде жаңы чөп чайноону жакшы көрүшөрүн билишет. Бул алардын табигый физиологиялык муктаждыгы жана мышыктар чөптөрдүн конкреттүү түрлөрүн тандашат
Каакым: даамдуу чокулар жана дени сак тамырлар
Бүгүнкү күндө бул каакымдын зыяндуу отоо чөп болуп эсептелет. Жакында эле бул чөптөн жасалган салат фермада чоң жардам берди. Мындан тышкары, өсүмдүктүн тамырларынын дарылык сапаттары үчүн орусча женьшень деп аталат. Эмнеге биз азыр каакым жөнүндө айтып жатабыз, өсүмдүк тыныгуу мезгилин баштаганда, сиз чөптөрдү таба албайсыз? Ооба, анткени анын тамырын жыйноо мезгили келди - дарылык максатта да, кышкысын бөлмө шартында дистилляциялоо үчүн да
Кан тамырларды тазалоо үчүн 10 азык
Жүрөк -кан тамыр оорулары дүйнө жүзүндө кеңири таралган жана оорулардын саны жыл сайын өсүүдө. Мунун негизги себептеринин бири - тамырлардын бүтүшү. Буга ар кандай факторлор таасир этет. Туура тамактануу кырдаалды көзөмөлдөөгө жардам берет
Жасмин чайы эмне үчүн пайдалуу жана зыяндуу?
Жасмин чайынын көптөгөн күйөрмандары бар. Бирок бул анын даамы үчүн гана эмес: анын курамында көптөгөн пайдалуу компоненттер бар. Бирок, бул суусундуктун дагы билишиңиз керек болгон кошумча касиеттери бар
