2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 13:42
Кылдат эс алуудан кийин, кадимки жашоо ыргагына кайтуу өтө кыйын. Көп адамдар депрессияга кабылат, эмоциялар көзөмөлдөн чыгат, күч жана энергия жоголот. Кантип психологдор каникулдан кийинки иштин биринчи күндөрүнө көнүүнү сунушташат?
Эгерде каникулдан кийин адам күчүн, шыктануусун, тоолорду жылдырууга даяр экенине ишенсе, анда эс алуу ийгиликтүү болду. Бирок бара -бара ал өзүн көп нерселер күтүп турганын түшүнө баштайт: биринчиден, чаң баскан үйдү жалпы тазалоо; экинчиден, жуу; үчүнчүдөн, азык -түлүк сапары - бул өз ашканаңызды эстей турган убак; төртүнчүдөн, эс алуудан кийинки биринчи жумуш күнүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз; бешинчиден, тажаган үй -бүлө жана достор менен жолугушуу; алтынчы, альбом үчүн сүрөттөрдү тандоо; жетинчиден, гардеробуңузду жаңыртыңыз - чындыгында өзүңүздүн күйгөнүңүздү баса белгилегиңиз келет. Жана сегизинчи, тогузунчу, онунчу … жана башкалар. Ал эми толук өсүү менен үйдө биринчи күндүн аягында, суроо туулат: каникул болгонбу?
"Каникулдан кийинки депрессия" - тилекке каршы, бүгүнкү күндө бул психологиялык термин психология боюнча илимий даражасы жокторго да угулбайт. Аны туура жана убагында аныктоо жана таануу маанилүү, андыктан аны менен күрөшүү оңой болмок.
Биринчи күн
Психологдор "эч нерсе кылбоонун" бош күнүнөн жумуш күндөрүнө чукул өтүү организм үчүн олуттуу стресс, эс алган нервдер үчүн таптакыр кереги жок деп эсептешет. Андыктан эс алуудан кийин дароо эле бардык иштериңизди пландаштырбаңыз. Эң жакшы вариант - туура артыкчылык берүү. Сиз эң кечиктирилгис милдеттерди тандап алышыңыз керек, жана алардын ичинен эң кечиктирилгис милдеттери - ошону менен күрөшүү керек.
Мисалы, каникулдан кийинки биринчи күнү чач тарачка же косметологго кайрылып, териңиздин, тырмактарыңыздын жана чачыңыздын калыбына келүүсүнө жардам бере аласыз. Ал эми кечинде муздаткычты толтуруу максатында эмес, майрамдан кийинки майрамдык кечки тамакты уюштуруу үчүн дүкөнгө сейилдеңиз. Жана көп коноктор үчүн эмес, өзүңүз жана жакындарыңыз үчүн.
Экинчи күн
Каникулдан кадимки жашоого жылмакай өтүү уланууда. Бүгүн сиз глобалдык тазалоону жасай аласыз - шкаф, батир, муздаткыч, бирок баары бир аз. Сиз гардеробду кайра карап чыгууга, иштөө үчүн эмне кийүүгө болорун ойлонууга, сүрөттөрдү сынап көрүүгө жана күзгүдөн өзүңүзгө суктанууга тийишсиз … Бул жагымдуу иш кеминде бир -эки саатка созулат, ал убакта кир жуугуч машина өз ишин бүтүрөт.
Кийинки нерсе - жаркыроо. Бирок тандап, убакытты башкаруу жөнүндө эстеп. Мисалы, ваннада жана ашканада, конок бөлмөсүндө же коридордо. Сиз сөзсүз түрдө жаңы деталды ойлоп табышыңыз керек: ашкана столуна вазага бир тутам гүл коюп, эс алуудан алып келген сувенир менен текчени кооздоп, үстөлдү жаркыраган дасторкон менен жаап коюңуз. Же өрүлгөн себетке салуу үчүн ачык түстүү жашылчаларды же жемиштерди алыңыз. Ал ашкананы абдан кооздоп берет. Мындай кичинекей нерселер көңүлүңүздү көтөрүп, депрессияңызды жеңүүгө жардам берет.
Үчүнчү күн
Бул күнү ойлоруңузду иретке келтирүү, энергия топтоо жана жумуш күндөрүн тууралоо үчүн сөзсүз жакшы эс алууңуз керек. План кандай? Сиз тазалоону бүтүрүп, нерселерди иреттеп, тамак жасоого убакыт бөлө аласыз. Эгер эртең жумушка кетсеңиз, анда эртең менен өзүңүздү эң жакшы көрүшүңүз керек. Ал үчүн кечинде баарын ойлонуп, даярдануу керек, ошондо эртең менен бир гана даамдуу эртең мененки тамак ичип, жакшы маанайда жумушка баруу керек. Кечинде телевизор көрбөңүз же компьютердин жанында көп отурбаңыз. Бул үчүн эртең менен убакытты текке кетирбөө үчүн гардеробду жана жумушка керектүү нерселерди алдын ала даярдаганыңыз жакшы. Кечинде эртең мененки тамак жөнүндө да ойлонушуңуз керек.
Орточо алганда, каникулдан кийин кадимкидей жашоо ритмине көнүү бир жумадай убакытты алат. Мүмкүн болсо, бул мөөнөт үчүн жумуш күнүн бир аз кыскартуу максатка ылайыктуу, жок дегенде 1-2 саат. Андан кийин алар толукталгандан ашык болушу мүмкүн. Кадимки түйшүктөрүңүзгө тынч өтүү үчүн, биринчи жумада жумуштан кийин таза абада көбүрөөк сейилдөө жана досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен баарлашуу маанилүү. Негизги эреже - каникулдан кийин эле күнүмдүк түйшүккө киришпөө, бирок денеге жана акылга акырындык менен жаңыча кайра куруу мүмкүнчүлүгүн берүү.
Сунушталууда:
Сууктан кийин помидорду кантип кайра тирилтүү керек?
Аяз көптөгөн айыл чарба өсүмдүктөрү үчүн кыйратуучу кубулуш жана алар өзгөчө көчөттөргө катуу таасир этет. Ошол эле учурда күнөсканаларда катып калган помидордун көчөттөрү да оңой эле тоңуп калат! Бул учурда, анын жалбырактары соолуй баштайт, бирок тоңдурулган көчөттөрдү ыргытууга шашпаңыз - туура мамиле кылуу менен аны жандандырууга толук мүмкүн! Бул үчүн так эмне кылыш керек?
Чиркей чаккандан кийин кычышуу: кантип күрөшүү керек?
Чиркейлердин чагуусу өтө жагымсыз көрүнүш жана дайыма кандайдыр бир ыңгайсыздык менен коштолот. Жана, эреже катары, бул чагуудан кийин кычышуу эң түйшүктүү болуп саналат, анткени адам чиркейлер кол салган дененин бөлүктөрүн дайыма тырмап баштайт, бул өз кезегинде териде оор кызыл тактардын пайда болушуна өбөлгө түзөт. айыктырууга көп убакыт. Мындай жагымсыздыктан кандайдыр бир жол менен кутулуу мүмкүнбү? Албетте, мүмкүн, эң башкысы - бул маселени өз убагында чечүү
Пион гүлдөгөндөн кийин кантип жана качан кайра отургузуу керек?
Пион - көптөгөн жайкы тургундардын сүйүктүү гүлдөрү, анткени алар өзүнүн кооз гүлдөшү менен өзгөчө аймакты да кооздоп алышат. Жана алар мүмкүн болушунча көзгө жагышы үчүн, аларды маал -маалы менен трансплантациялоо керек - бул ыкма алардын эң жакшы өсүшүнө жана гүлдөшүнө жетүүгө мүмкүндүк берет. Муну кантип туура жасоо керек жана эң негизгиси, сүйүктүү пион гүлүн трансплантациялоону баштоонун эң жакшы мезгили качан?
Жаңы жылдык майрамдардан кийин балатыны кантип колдонуу керек
Жаңы жыл жана Рождество майрамдары ызы -чуу. Бирок кантип токой сулуулугу менен ажырагыңыз келбейт! Бир нече жума бою жаркыраган жасалгасы бар балаты үй -бүлөнү кубантып, аларга жакшы маанай тартуулады! Андан кийин, колу эски дарагын ыргытуу үчүн көтөрүлбөйт. А сиз билесизби - бул таптакыр кереги жок! Жаңы жыл майрамынан кийин деле карагай жана жаңы жылдык дарактар күнүмдүк жашоодо да, фермада дагы пайдалуу боло алат. Ал эми азыр кантип экенин билип аласыңар
Багбанчылыктан кийин колду кантип жууш керек?
Жазгы коттеджде иштөө сөзсүз түрдө колдун олуттуу булганышына алып келет, анткени ар бир жай тургуну кол кап менен иштөөгө макул эмес. Кир теринин эң кичинекей жаракаларына ырайымсыздык менен жейт, дайыма тырмактын астына кирет жана бир жолу жумшак колдор абдан жагымсыз көрүнүшкө ээ болот. Бирок сиз чын эле колуңуз менен мыктарыңыздын дайыма таза жана сулуу болушун каалайсыз! Бул каалоо, айрыкча, адилет жыныстагы адамдар үчүн актуалдуу. Көптөгөн бакча кыйынчылыктарынан кийин колуңузду кантип жууш керек?
