2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 13:42
"Өсүмдүк майы" деген сөздү көп адамдар дароо күн карама майын эстешет. Бул Россияда эң кеңири таралган. Бирок мунайдын бул түрүнөн башка дагы пайдалуу, кем эмес (жана дагы бир жерде) пайдалуу. Кайсы майлар ден соолукка өзгөчө пайдалуу?
Бүгүнкү күндө орустардын саны көбөйүп, ден соолугуна кам көрө баштады, көбү ар кандай диеталарды карманышат. Өсүмдүк майлары диетаны түзүүдө дайыма эле эске алынбайт. Көбүнчө адамдар диетасына мөмө -жемиштерди, өсүмдүктөрдү кошууга аракет кылышат, майлар жана алардын пайдалуу касиеттери жөнүндө ойлонушпайт. Бирок төмөндөгү тизмени окуп чыккандан кийин, сиз жаңы майларды жакшылап карап, аларды күнүмдүк рационуна кошууну каалашыңыз мүмкүн.
1. Жүзүмдүн майы
Жүзүмдүн майынын бар экенин, ал тургай, анын пайдалуу касиеттерин баары эле биле бербейт. Бул май дени сак майларга бай өсүмдүк майларына эң сонун альтернатива. Курамында жүрөк -кан тамыр системасына чоң пайдасы бар көп тойбогон майлар бар. Майды даамын жакшыртуу жана жүзүмдүн жытын берүү үчүн салаттарга кошулат.
2. Рапс майы
Көптөр рапс майын ден соолукка зыяндуу деп эсептешет, анткени ал кууруу менен байланышкан жана баарына белгилүү болгондой, куурулган тамактар ден соолукка зыян. Бирок рапс майы кууруу үчүн эле колдонулбайт. Бул продукттун курамында зыяндуу майлар аз, андыктан мунайды бышыруу, бышыруу үчүн колдонсо болот. Даамы жакшы.
3. Күн карама майы
Бул майды дээрлик бардык үй кожойкесинин үйүнөн табууга болот. Тамак жасоодо универсалдуу: ар кандай тамактарды жана салаттарды кийүү үчүн колдонулат, үстүнө куурулат, терең майлуу жана консервациялоо үчүн колдонулат. Анын курамында полиқаныкпаган май жана минималдуу транс май бар.
4. Зайтун майы
Сүйүүчүлөр сергек жашоо образын артык көрүшөт, оливковое майы, ал пайдалуу таасир этет жүрөккө, кан тамырларга жана териге, анткени анын курамында моноканыкпаган майлар. Бул май эң жакшы салаттарга кошулат. Анын түтүнү төмөн болгондуктан, жогорку температурада кууруу үчүн анча ылайыктуу эмес.
5. Сафлор майы
Эксфор майынын бар экенин баары эле уга элек. Бул өсүмдүк продуктунда дээрлик эч кандай каныккан май жок. Май холестериндин деңгээлин төмөндөтө алат, бул көтөрүлгөндө жүрөк -кан тамыр ооруларынын жана инфаркттын рискин жогорулатат.
6. Зыгыр майы
Зыгыр майы ден соолукка пайдалуу, анткени анын курамында рактын өнүгүшүн басаңдатуучу жана иммундук системаны чыңдоочу пайдалуу омега-3 май кислоталары көп.
7. Жаңгак майы
Жаңгактын курамында ден соолугубузга өтө пайдалуу заттар бар. Жаңгак майы омега-3терге бай, уникалдуу ачуу даамга ээ жана ден соолукка пайдалуу.
8. Кокос майы
Кокос майы - сейрек кездешүүчү продукт. Бул ден соолукка чоң пайдасы бар бышыруучу май. Пайдалуу сапаттары боюнча кокос майы майга караганда алда канча жакшы. Кокос майы көп санда колдонулганда, май сыяктуу холестериндин деңгээлин жогорулатат, андыктан аны ченеми менен колдонуңуз. Бул май бышыруу үчүн эң сонун. Ал көбүнчө үй косметологиясында колдонулат.
9. Авокадо майы
Бул май бышкан авокадо целлюлозасынан (уруктарынан) алынат. Май куурулган тамактарды даярдоо үчүн эң сонун. Мындан тышкары, бул май салаттарды сезондо колдонсо болот - бул зыяндуу майонезге жана соустарга эң сонун альтернатива боло алат. Шорполорго май кошсоңуз болот. Ал жакшы даамга ээ жана минималдуу калорияга ээ. Мөмөнүн өзү сыяктуу эле, авокадо майы да көптөгөн дарылык касиеттерге ээ, алар үй медицинасында да, косметикада да колдонулушу мүмкүн.
10. Күрүчтүн кебеги майы
Күрүчтүн майы - сейрек кездешүүчү продукт, ал рынокто жеткиликтүү эмес. Бирок бул абдан дени сак, андыктан аны диетаңызга кошууга аракет кылуу керек. Күрүчтүн кебеги майынын түтүнү көп жана фри картобун жасоо үчүн эң сонун продукт. Бул Азияда абдан баалангандыктан, алар жогорку температурада тамак жасаганды жакшы көрүшөт. Май денеге кемчиликсиз сиңет. Ал жүрөк -кан тамыр системасына пайдалуу таасир этүүчү дени сак майлардын калориясын камтыйт. Бул майдын курамында Е витамини көп.
Сунушталууда:
Кандай гүлдөр сиздин үйүңүздө дени сак атмосфераны түзөт?
Жабык гүлдөр интерьердин белгилүү бир эстетикалык элесин жаратуучу декоративдик элемент гана эмес. Бул биздин жашоо мейкиндигибизге белгилүү таасирин тийгизген тирүү өсүмдүктөр экенин да унутпайлы. Жана алардын көбү бөлмөлөрүбүздөгү абаны зыяндуу кошулмалардан, канцерогендерден, газдардан тазалоодо эң сонун жардамчы болуп калышат
Кантип дени сак сапаттуу көчөттөрдү өстүрүү керек
Сапаттуу сапаттуу көчөттөрдү кантип өстүрүү керек - бул көптөгөн багбандар үзгүлтүксүз сурашат, анткени алар түшүмдүүлүк каалаган этапта аракеттердин тууралыгына бирдей көз каранды экенин билишет
Watercress - жегенге жана дени сак
Дагестанда, Кавказдын этектеринде, Мароккодо жана Тунисте, Ливияда жана Египетте, Алжирде, ошондой эле Азор жана Канар аралдарында саздарда жана башка суу объектилеринде табиятта суу кризин кездештирүүгө болот. Узак убакыт бою ал алыскы Америкада, ошондой эле Азияда жана Батыш Европада жашылча өсүмдүгү катары ийгиликтүү өстүрүлүп келет. Эзелтен бери Венесуэла менен Парагвайда да өстүрүлөт. Суу крисинин айырмалоочу өзгөчөлүгү, анын баары тамак -аш үчүн жарактуу
Роза джеми: даамдуу, дени сак жана жөнөкөй
Жаңы гүлдөрдү жактырбаган аялды табуу кыйын. Алардын арасында алдыңкы орунда роза гүлү турат. Бул сонун жыт менен кооз гүл. Сиз роза гүлдөрүнө суктанып, анын эң сонун жыты менен дем алып эле тим болбостон, андан даамдуу десерт - роза джемин жасоого болорун билдиңиз беле?
Өлкөдө кантип дени сак болуу керек?
"Дача", "айыл турмушу", "шаар четиндеги үй" деген сөздөр менен, көптөгөн адамдар сыртта мыкты эс алуу, барбекю жана мончого баруу менен байланыштырышат. Бирок, багбандар жана жайкы тургундар жайкы коттедж жумушун эс алуу деп эсептешпейт, кереметтүү бак өстүрүү үчүн, керебеттерден эң сонун түшүмдү алып салуу үчүн аларда канча иштөө керек экенин эң сонун түшүнүшөт. Ал эми өлкөдө ден соолугуна зыян келтирбестен, ченеми менен иштөөнү билгендер аз
