10 киви мөмөсүнүн ден соолукка эң жакшы пайдасы

2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 13:42

Киви - бул жыл бою Россиянын текчелеринен көрүүгө боло турган даамдуу жана ширелүү экзотикалык мөмө. Ширелүү жана жыпар жыттуу целлюлозадан тышкары, бул мөмөнүн ден соолукка көптөгөн пайдасы бар

Биринчиден, бул жемиш курамында С (аскорбин кислотасы), А, Е жана К витаминдеринин көптүгү менен атактуу. Анын курамында калий, фосфор, кальций жана магний көп. Мөмө курамында эң аз карбонгидрат жана калория бар диеталык була бар. Бул жерде анын ден соолукка пайдасы 10:

1. Тамак сиңирүүнү нормалдаштырат

Ашказан жана тамак сиңирүү проблемалары бар адамдар үчүн киви жеген жакшы. Тамак -аш буласынын жардамы менен сиңирүү системасына жакшы таасир этет. Анын курамында белокторду ажыратууга жана ашказандын иштешин жакшыртууга жардам берүүчү актинидин аттуу фермент бар. Британиялык изилдөөчүлөр киви сыр, йогурт, чийки жумуртка жана балыктын курамындагы белоктун сиңирилишин жакшыртат деп ырасташат. Мындан тышкары, диетага кивини үзгүлтүксүз киргизүү ич катууну азайтат жана тамак сиңирүү системасын сактайт.

2. Астма үчүн пайдалуу

Италиялык окумуштуулардын айтымында, күнүмдүк менюсунан үзгүлтүксүз киви жеген балдардын ичинен 43% азыраак ысырык, дем алуу, мурундун суусу жана астматикалык кол салуулар менен жабыркашат. С витамини жана антиоксиданттар оорунун симптомдорун жеңилдетет. Аскорбин кислотасы бронх кысылышын камсыз кылган простагландиндер менен гистаминдин метаболизмине катышат. Бул астма ооруларынын алдын алат.

3. Уйкуну жакшыртат

Ширелүү жемиштер антиоксиданттар жана серотонинге бай. Жана алар уйку көйгөйлөрүн чечүүдө абдан маанилүү. Кечинде керектелген киви батыраак уктап, сергек уктап кетүүгө жардам берет. Бирок киви жемишинин адамдын уйкусуна тийгизген таасирин түшүнүү үчүн дагы изилдөө керек.

4. Кандагы канттын деңгээлин нормалдаштырат

Киви 1 же 2 типтеги диабет үчүн сунушталат. Мөмөнүн гликемиялык индекси 47ден 60ка чейин, андыктан кандагы канттын көбөйүшү болбойт. Көп була плюс минималдуу углеводдор кандагы канттын жана холестериндин деңгээлин жакшы көзөмөлдөөгө өбөлгө түзөт. Киви азайтат, ал тургай, кант диабети менен пайда болгон кыйынчылыктарды дарылоого жардам берет (мисалы, тамандын жарасы). Кант диабети менен ооругандар үчүн кандагы кантты жана салмагын жакшыраак көзөмөлдөө үчүн күн сайын бир мөмө жеп туруу пайдалуу.

5. Иммундук системаны бекемдейт

Кивидеги С витамини иммундук системаны чыңдоодо жана организмди зыяндуу бактериялардан коргоодо жакшы. Организм антиоксиданттарды кивиден башка жемиштерге караганда жакшыраак сиңирет (мөмө жана анар сыяктуу). Бул мөмө иммунитетти бир калыпта кармоо жана өзгөчө карылар менен балдардын суук тийүү коркунучун азайтуу үчүн организмди ашыкча кычкылдануу процесстеринен коргойт. Кивидеги Е витамини дененин ичиндеги Т -клеткалардын көбөйүшүнө жардам берет, бул дагы иммундук системаны бекемдейт.

6. Жүрөктүн иштешин колдойт

Кивидеги С жана Е витаминдеринин, полифенолдордун жана калийдин курамы бул мөмөнү жүрөк жана кан тамырлар үчүн пайдалуу продуктка айландырат. Витаминдер кандагы эркин радикалдардан арылууга жардам берет, ал клеткаларды жүрөк жана кан тамыр оорулары (анын ичинде атеросклероз) менен байланышкан бузулуулардан коргойт. Мөмөнү үзгүлтүксүз колдонуу аспиринди колдонгондон кийин пайда болгон терс таасирлери жок кан уюп калуу коркунучун азайтат. Окумуштуулар тастыкташат, бир күндө 2-3 киви тромбоциттердин ишин 18% жакшыртат жана канда триглицериддердин көлөмүн 15% га азайтат. Кивидеги була жана калий жүрөктүн ден соолугун чыңдоого жана коронардык артерия оорусунун рискин төмөндөтүүгө жардам берет.

7. Безеткиге каршы

Мөмө сезгенүүгө каршы касиеттери менен белгилүү, алар безеткиге каршы турууга жана көйгөйдүн алгачкы белгилеринен - кызаруудан, сезгенүүдөн арылууга жардам берет. Мөмөнүн целлюлозасы теринин тешикчелерин жакшы тазалайт, бүдүрдүн пайда болушуна жол бербейт. Е витамини безеткинин тырыктарын азайтат. Жумшалган кивини бетке сүйкөп, целлюлоза кургай электе күтүү жетиштүү. Жакшыртуу башталганга чейин процедураны күн сайын кайталоо керек. Алдын алуу үчүн бир киви, лимон ширеси менен балдын аралашмасын даярдай аласыз (ар бирине бир аш кашык). Жумасына бир жолу 15-20 мүнөт бетке сүйкөп коюңуз.

8. Көрүүнү коргойт

Кивинин курамында көрүү үчүн пайдалуу болгон лютеин жана цеаксантин бар. Алардын биринчиси торчонун борборуна жакын макула пигментинин тыгыздыгын жогорулатат. Бул сетчатканы коргойт жана макулярдык бузулуу коркунучун азайтат. Зеаксантин макуланы ультрафиолет нурларынан коргоодо маанилүү, бул көбүнчө көрүү проблемаларын жаратат. С витамининин көптүгү катарактанын алдын алууга жардам берет, ал эми А витамини көздүн чел кабыгын коргоого жардам берет.

9. Эриндерди кетирет

Киви целлюлозасы табигый жана эффективдүү пилинг болуп саналат, ал кургак, жарылган эриндерди бошотот. С витамини жана полифенолдор кургак эриндерди агартат, чийет жана азыктандырат. Сизге бир аш кашык мөмө целлюлозасын алып, бир аш кашык зайтун майы жана бир чай кашык кумшекер менен бириктирүү керек. Аралашма эриндерге сүртүлөт, андан кийин баары жуулат. Пилингди жумасына 1-2 жолу кайталап туруу пайдалуу.

10. Терини жашартат

Кивинин сыры жаш теринин ден соолугуна жана сакталышына керектүү болгон С витамининин көптүгүндө. Ал клеткаларды калыбына келтирет жана коллаген өндүрүшүн стимулдайт. Мындай шарттар теринин бекемдигин жана ийкемдүүлүгүн сактайт. Мөмө терини агартуучу жана нымдандыруучу касиетке ээ. Жумшак киви менен банандын массасын жакшылап аралаштырыңыз. Жакшыртуу үчүн аларга бир аш кашык кадимки йогурт же кефир кошуңуз. Жарым саатка бетиңизге сүйкөп, суу менен алып салыңыз. Жети күндө бир жолу кайталаңыз.