Буу мончосун кантип алуу керек?

2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 13:42

Ким мончону, үй саунасын жакшы көрбөйт? Анын үстүнө, күз же кыш мезгилинде, сыртта суук болгондо, ал эми өзүңүздүн жайлооңузда жылуу жана жайлуу. Мончо ар кандай курактагы, физикалык шарттардагы адамдар үчүн пайдалуу. Негизги нерсе - бул ваннага коопсуз баруунун эрежелерин билүү, ошондо ал организмге чындап пайда келтирет. Бул жерде биз баарына саунанын маданиятына кошулуу үчүн буу мончосун же саунаны кантип туура кабыл алууну айтабыз

Эреже 1. Эгерде бүгүн сиз чечүүнү зыярат кылуу үчүн саяжай же сауна, анда сиз жок дегенде карманышат түшүрүү түшүрүү. Менюда бир гана жеңил тамактар болушу керек: майонезсиз салаттар, мөмөлөр, жемиштер, жашылчалар, чөптөр же көк чай. Жарым саат же бир саат эриген ваннага барардан мурун, бир кесим кара буудай наны жана туз менен бир -эки сарымсак тиш жеп алыңыз. Бул ыкма терди жана токсиндердин тери аркылуу чыгышын жогорулатат.

Эреже 2. Эң оптималдуу режим ваннага баруунун өнөкөт олуттуу оорулары жана каршы көрсөтмөлөрү жокто жумасына эки жолу, бир колдонсо болот. Буу ваннасындагы идеалдуу температура 75 градустан ашпоого тийиш. Температура режиминин төмөнкү тилкеси 60-65 градус. Бул температурада дене оптималдуу түрдө жылыйт жана жакшы тердейт. Орус мончосу, адатта, ушул температурага чейин ысытат, бирок фин саунасы жогорку температурага ээ болушу мүмкүн. Ошондуктан, чалуу ваннада жүргөндө, ийгиликтүү буу үчүн кыска жана тез -тез жасалышы керек.

Эреже 3. Буу бөлмөсүнө нымдуу кирбеңиз. Дене тешикчелери аркылуу дененин үстүнөн нымды сиңирүүгө убакыт коротпошу үчүн тери кургак болушу керек. Ваннага горизонталдуу жатуу жакшы. Бул жылуулукту бүт денеге бирдей бөлүштүрөт. Же отура берсеңиз болот, бирок ысып кетпеш үчүн башыңызды бир аз кыйшайтыңыз.

Эреже 4. Биз ваннага кирдик - адегенде анын эң үстүңкү текчесинде үч мүнөт жатыңыз, андан кийин температурасы төмөн болгон төмөнкү отургучка өтүңүз, жана тер бул жерде катуураак чыга баштайт. Ванна душ, бассейн менен жабдылган болсо жакшы, ал жерден чыкканда чайкап койсоңуз болот. Кандай болгон күндө да, ваннадан жылыткандан кийин чыкканыңызда денени муздак суу менен чайкаңыз.

Эреже 5. Буу бөлмөсүнөн? Бир аз эс алыңыз, денеңизди сүлгү менен кургатыңыз. Андан кийин буу бөлмөсүнө кирүүнү кайталаса болот. Буу бөлмөсүндө ысык болбоңуз. Ошол эле учурда, анын ичиндеги нымдуулук өтө жогору бааланат жана тер секрецияны азайтат. Бирок абаны жыпар жыттуу майлар менен каныктыруу үчүн жылуулукту колдонсоңуз болот, мисалы, карагай, цитрус, эвкалипт жана башкалар.

Эреже 6. Биз ваннабыздын буу бөлмөсүнө үч -төрт жолу бардык. Эми туз менен содадан жасалган скрабды денеңизге жарымына аралаштырыңыз. Буу бөлмөсүнө барып, аралашманы чайкаңыз. Бешинчи өтмөктө денеге суу менен бир аз суюлтулган бал сүйкөп коюңуз. Бал тазаланган теринин тешиктеринен токсиндерди жана ашыкча суюктуктарды чыгарат. Бирок алтынчы жана жетинчи сапарларда кайыңдан же башка дарактардын бутактарынан жасалган шыпыргы менен буу мончосун алуу жакшы болмок. Ошол эле учурда ваннадагы таштарга бул шыпыргылардын бир аз тундурмасын куюп койсоңуз болот. Бул буу бөлмөсүнө акыркы сапар. Андан кийин жылуу же муздак суу менен чайкоо керек жана акыры буу бөлмөсүнөн кийинүү бөлмөсүндө кургап кетиши керек.

Эреже 7. Кайра буу бөлмөсүнөн чыкканыңызда чөп чай, суу, минералдык суу, мөмө ширеси, көк чай, квас ичүү керек. Ваннанын аягында жемиштерден, чөптөрдөн, жашылчалардан жаңы сыгылган ширелерди ичүү пайдалуу болот. Же болбосо, тимьян, орегано, жалбыз жана башкалар сыяктуу пайдалуу чөптөрдөн жасалган эки стакан чөп тундурмасын ичсеңиз болот.

Шыпыргы менен кантип бууга болот?

Ванна үчүн эң жакшы шыпыргы - кайың же эмен. Липа, кызыл карагай, пихта, арча, чалкан жана башка өсүмдүктөрдөн жасалган шыпыргылар өздөрүн жакшы көрсөтүшкөн. Колдонуудан мурун аларды жыгач ваннага куюлган ысык сууга бууга бышыруу керек. Шыпыргыларды кайнак сууга бууга бышырбаңыз, ал аларды бузат. Алар пайдалуу касиеттерин жоготушат, жалбырактары бат түшөт. Жаштарды (жаңы шыпыргы) суу менен чайкап, ваннага текчеге коюу үчүн өзү жетиштүү болот.

Дароо өзүңүздү же денеңиздин үстүндө сүзүп жүргөн кишини шыпыргы менен камчы салуунун кажети жок. Бул анын денесине ваннанын ысык абасын сайышы керек эле. Шыпыргы желдеткич болуп иштеши керек, эптеп денеге тийип, ага аба мажбурлап. Биринчиден, мындай кыймылдарды шыпыргы менен бутту жана жамбашты жасаңыз, андан кийин артка жана колдорго өтүңүз. Башкача айтканда, бууланган адам денесинин айланасында жашаган мончонун ысык шамалын сезиши керек. Мындай денеге бир нече жолу аба сайгандан кийин, акырындык менен денени шыпыргы менен чаап баштасаңыз болот. Процедура аяктагандан кийин денени шыпыргы менен сүртүңүз, чүпүрөк сыяктуу.