2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 13:42
Температуранын бир аз төмөндөшү жана мурунтан мурундун агышы барбы? Алгачкы күзгү суук түшүп, тамагың кытыгылап жатабы? Бир нече күн бою жогорку температурада жыгылып калбаш үчүн бир дагы кыш өтпөйт? Мунун баары сиздин алсыз иммундук системаңызды жана аны күчөтүү керектигин көрсөтүп турат. Жай мезгили денеңизди жандуулук менен азыктандыруунун эң түшүмдүү мезгили. Кайсы жерде, кандай дача болбосун, өпкөлөрүңүздү тазалап, жаңы өлкөнүн (жана ким бактысыз жана токойлуу) аба менен дем ала алат, өз бакчаңыздан витаминдерге бай жаңы жашылчаларды жеп, өз бакчаңыздан жемиштерди жей аласыз? Ал эми катуулоо иммунитетти эң жакшы жол менен бекемдөөгө өбөлгө түзөт
Ал эми өлкөдө денеңизди жумшартуунун көптөгөн жолдору бар.
Биринчиден, терең дем алыңыз! Аба ванналары - денени катуулатуучу активдүү механизмдердин бири. Дал ушул сунуштар көбүнчө бөлмөнү желдетүү, таза абада болуу же сейилдөө менен байланыштуу. Катуу эффект аба менен териңиздин ортосундагы температуранын айырмасынан улам пайда болот.
Аба ванналарынын катуулатуучу таасирин күчөтүү үчүн, кыймылды колдонсоңуз болот. Жөө, чуркоо, велосипед тебүү. Кыймыл учурунда активдешкен терморегулятордук механизмдер бүт организмди катуулатууга жардам берет.
Экинчиден, суу менен көбүрөөк байланышта болуңуз. Эс алуу, душ, эс алуу айылыңыздын жанындагы ачык сууга же өзүңүздүн бассейниңизге сүзүңүз. Суу процедураларынын катуулатуучу таасири аба ванналарына окшош жана суу менен териңиздин ортосундагы температуранын айырмасынан келип чыгат. Температурасы + 20-23 ° C болгон сууда сүзүү чоң киши үчүн таптакыр алгылыктуу.
Үчүнчүдөн, жылаңайлак басуу: жерде, шүүдүрүмдө, жайкы жамгырдан кийин жылуу көлчүктөрдө. Жайкы коттеджде өзүңүзгө пляждын шагылдары менен кумдарын басып өтүү абдан пайдалуу. Материалды курулуш супермаркеттеринен сатып алууга же деңиз жээгиндеги эс алуудан жеке унаа менен алып келүүгө болот. Шагыл жана кум үстүндө жылаңайлак басуу - бул эффективдүү катуулатуучу ыкма. Чындыгында, биздин бутубуз эң күчтүү рефлексогендик зона жана ага болгон басым ар кандай органдардын жана системалардын абалына белгилүү бир таасирин тийгизет. Биринчиден, мындай шагылдуу бут массажы жогорку дем алуу жолдорунун абалына, өзгөчө мурундун аймагына жакшы таасир этет.
Төртүнчүдөн, күнгө күйүү. Алар жакшы айыктыруучу таасирге ээ. Мисалы, аба матрацка, жуурканга же башка жер төшөктө эмес, буту бар отургучта күнгө күйүү жакшы. Кеп жердин үстү менен отургучтун ортосундагы мейкиндик, күн астында жүргөнүңүздө аба айлануусун камсыздайт. Бул ысып кетүү коркунучун азайтууга жардам берет. Күнгө батуу үчүн эң жагымдуу сааттар эртең мененки саат 11.00гө чейин жана / же 15.00-16.00дөн кийин, күн күндүн бийиктигиндегидей активдүү болбой калганда.
Бирок, денеңизге зыян келтирбөө үчүн аны күчөтүү каалоосунда өтө ынталуу болбошуңуз керек. Ошентип, катуулоонун негизги принциптери жөнүндө унутпаңыз - тандалган эффект интенсивдүүлүгүнүн акырындык менен өсүшү жана анын системалуу мүнөзү.
Ошондой эле шамал менен абанын нымдуулугу абанын муздатуучу таасирин күчөтүүчү жана денедеги жылуулуктун жоголушун күчөтүүчү күчтүү дүүлүктүрүүчү факторлор экенин эске алыңыз, бул ар кандай суукка алып келиши мүмкүн. Андыктан, нымдуу же шамалдуу аба ырайында таза абада сейилдөө үчүн гардероб тандоодо этият болуңуз, унаа айдап баратканда сезимдериңизди угуңуз, дененин ысып кетишине жол бербеңиз.
ЖРВИ оорулары же өнөкөт респиратордук оорулардын активдүү стадиясында суусу жетишсиз ачык суу сактагычтарда сууга түшүүдөн баш тартуу керек.
Күнгө күйүп жатканда, бутуңузду күнгө каратып жатыңыз, ошондо бүт денеңиз бирдей жарык болот. Күндөн коргоочу көз айнекти колдонууну унутпаңыз. Башыңызды көлөкөдө (кол чатырдын астында же дарактын таажысынын көлөкөсүндө) болушу үчүн башыңызды жоолук, панама менен коргоп коюңуз же өзүңүздү өзүңүзгө жайгаштырыңыз. Күнгө чыгууну 5 мүнөттөн баштап, акырындык менен күн нурун 30 мүнөткө чейин көбөйтүңүз.
Жай мезгилинде өлкөдө жүргөндө, чыңдоо, денеңизди чыңдоо мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарбаңыз. Денеңиздин өзгөчөлүктөрүнө ылайыкташтырылган, жогоруда сүрөттөлгөн процедуралардын ырааттуулугун карманып, температуранын кескин өзгөрүшүнө, чыйрыгууга жана инфекцияларга каршылыгына оңой жетесиз. Жана бул сизге күз-кыш мезгилин кубаныч менен тосуп алууга жана аны оорусуз жана катарларда өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Сунушталууда:
Өлкөдө эң керектүү шаймандар
Жайкы коттеджде иштегенде көптөгөн шаймандар талап кылынат. Бирок, адистештирилген дүкөндөрдө бир эле учурда бүт диапазонду сатып албашыңыз керек. Сайтты өнүктүрүп, тажрыйба топтогондон кийин, кошумча бир нерсе сатып алсаңыз болот. Ошентсе да, тажрыйбалуу жай тургуну да, башталгычтар да жасай албаган айрым шаймандар бар
Өлкөдө шаймандарды сактоо
Өлкөдө шаймандарды сактоо маанилүү маселе болуп саналат, анткени жабдууларды туура сактоо жана кылдат тейлөө менен гана ал эффективдүүлүгүн жана функционалдуулугун жоготпой, көп жылдар бою сакталып калат
Тоокторду кышында өлкөдө багуу
Эгерде аны уюштурууга туура мамиле кылсаңыз, тоокторду кышында өлкөдө багуу процесси кыйын болбойт. Кышында, жайкысынан айырмаланып, тооктор ачык асманда же бастырманын астында жашай алышат, өлкөдө тооктор көбүнчө үй жайларында: сарайларда же канаттуулар үйлөрүндө багылат. Дасторконго жасалган табигый жаңы эт жана үй жумурткалары сапаты жагынан базардан сатып алынган продукциялардан бир нече эсе жогору экендиги менен талашууга болбойт. Бирок, тооктор жай мезгилине караганда кышында көбүрөөк көңүл бурууну талап кылат
Өлкөдө туз жана кант
Өлкөңүздүн ашканасындагы бул эки эң жөнөкөй тамактын өкүлдөрүсүз жасай албайсыз. Сиз туз жана кантсыз даамдуу тамактарды жасай албайсыз - шорпо, негизги тамак, десерт, компот. Аларсыз кышка азык -түлүктү сактоо мүмкүн эмес. Бирок ар бир жайдын тургуну, үйрөнчүк багбан, багбан тамактануудан башка туз жана кантты жер семирткич же пестицид катары колдонууга болорун билбейт. Баса, башка тамак -аш продуктыларынын окшош функциялары бар, мисалы, сарымсак, айран, горчица жана башкалар. Бирок бул жерде
Өлкөдө көк менен кантип күрөшүү керек?
Көк-бляшка окшош микроскопиялык козу карындардын көп саны. Жана мындай такта негизинен нымдуу беттерде пайда болот, тиешелүүлүгүнө жараша, анын пайда болушунун негизги себеби болуп бөлмөдөгү нымдуулуктун жогорулашы эсептелет. Молдо жасалгалоочу жана курулуш материалдарын жок кылуу жөндөмү үчүн гана эмес, ошондой эле адамда бир катар коркунучтуу ооруларды пайда кылуу жөндөмдүүлүгү үчүн да коркунучтуу
