2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 13:42
Сүрөт: Kasira SUDA / Rusmediabank.ru
Көптөгөн аялдар, дачага барышып, өздөрүнө суроо беришет: бул өлкөдө арыктоо мүмкүнбү?.. Албетте, мүмкүн, анткени дачанын чоң арыктоо потенциалы бар!
Өлкөдө арыктоо - бул аксиома
Баары билет, жазында жана жайында, көпчүлүк адамдар ийгиликтүү похудеть. Мында үч фактор негизги ролду ойнойт:
- жогорку физикалык активдүүлүк;
- тамактануудагы өзгөрүүлөр;
- жаңы окуялар жана таасирлер.
Бул факторлорду аң -сезимдүү режимге "которуу" жетиштүү жана алардын эффектиси бир нече эсе көбөйтүлүшү мүмкүн.
Кыймыл = салмак жоготуу
Кимдир бирөө өлкөдө таңдан кечке чейин көчүүнүн сонун мүмкүнчүлүгү бар экендиги менен талашып -тартышы мүмкүн эмес, анын натыйжасында дагы көп калория күйүп кетет, демек ашыкча килограммдар кетет. Бул жүктөргө каршы туруунун кажети жок. Болгону, алардын бир калыпта экенине ынануу керек, башкача айтканда, бардык булчуңдарга, органдарга жана системаларга арка жана колдор гана чыңалууда болгон эмес. Ошентип, өлкөдөгү жүк ашыкча болбошу керек. Бул кубаныч жана дени сак чарчоо бериши керек, жана ашыкча чыңалуу жана колу -буту "түшүп" кетпеши керек.
Ошондуктан жаштар көбүнчө улуу муунду “бардыгын сатып алууга мүмкүн болсо, эмне үчүн талыкпай эмгектенесиңер” деп жемелешет. Мээнет кылуунун кереги жок. Кыш үчүн жашылча -жемиштер менен "ыраазы болбогон" бардык туугандарды камсыз кылуу үчүн эмес, бир аз "жан үчүн" өстүрүү керек.
Сиз өлкө жашоосунан чоң ырахат ала аласыз, бирок эгерде сиз айылдык жашоонун бардык мүмкүнчүлүктөрүн максималдуу колдонсоңуз болот - керебеттерди казып эле тим болбостон, сейилдеп, кошуналар менен баарлашып, козу карындарды басып, дарыяга, окуу - бир сөз менен айтканда, ырахат. Жана мүмкүнчүлүктөрдү канчалык көп колдонсоңуз, ошончолук кыймылдайсыз, денеңизге энергия берилет, булчуңдарыңыз тонусуна ээ болот жана сиз өзүңүздү Төшөктө "иштебестен" жашап жатканыңызды сезесиз.
Биз туура тамактанабыз
Өлкөнүн жашоосу туура тамактанууга шарт түзөт - ким айтса да. Биринчиден, 3 мүнөттүк аралыкта кондитердик бөлүмү бар супермаркет жок. Экинчиден, өздөрүнүн огородунан жана бакчасынан жаңы жашылчалар, мөмөлөр жана мөмөлөр ушунчалык жаңы жана даамдуу болгондуктан, алар заманбап синтетикалык тамактын даамын күчөткүчтөрдүн жана башка кошулмалардын эсебинен табигый азыктардын даамын унутуп калгандарга да жагат. Үчүнчүдөн, өлкөдөгү тамак-аш-бул толугу менен ден соолукка пайдалуу үй тамактары (албетте, сиз өзүңүз менен жарым фабрикаттарды алып келбесе). Жана ал абдан оңой жана жөнөкөй даярдалат - бир -эки мүнөттүн ичинде салатты "кырып", он -он бештен кийин тооктун эмчегинен гуляш жасоого болот, витаминдуу шорпону бышыруу - бул студент үчүн милдет.
Өлкө жашоосунун баалуулуктары
Тамактанууга тамактын мүнөзү гана таасир этпейт. Дачада көп нерселер бар, кээде жегенди унутуп каласың. Бирок сиз унутпасаңыз да, биз зеригүүдөн, керексиз стресстен, монотондуу күнүмдүк жашоодон тамактанганда, үйдө же офисте көп кыйналган нерсе жок.
Андыктан, өлкөдөгү жашоо - арыктоого тоскоол болгон көптөгөн жаман адаттардан арылуу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. Биринчиден, азыраак жейсиз. Экинчиден, ден соолукка пайдалуу продуктулар гана колдо. Үчүнчүдөн, өлкөдө сиз дайыма эрте турасыз, бул эртең мененки тамакты билдирет. Өлкөдө түн бир оокумга чейин телевизор көргөндөр аз. Күндүз сен ушунчалык катуу чуркайсың, бул милициянын артынан түшпөйт. Бул түнкү тамак жок дегенди билдирет. Бир сөз менен айтканда, кайда караба - айылдык жашоодон фигура үчүн бир гана артыкчылыктар бар. Бизге кошул!
Сунушталууда:
Өлкөдө эң керектүү шаймандар
Жайкы коттеджде иштегенде көптөгөн шаймандар талап кылынат. Бирок, адистештирилген дүкөндөрдө бир эле учурда бүт диапазонду сатып албашыңыз керек. Сайтты өнүктүрүп, тажрыйба топтогондон кийин, кошумча бир нерсе сатып алсаңыз болот. Ошентсе да, тажрыйбалуу жай тургуну да, башталгычтар да жасай албаган айрым шаймандар бар
Жашыл кофе - арыктоо үчүн каражат
Биз укмуштуудай убакта жашап жатабыз. Бир жагынан, адамдар аз айлыкка жана аз пенсияга даттанышат, экинчи жагынан, жарнак сиз арыктай турган каражаттарга толгон. Коомдо чыныгы жашоо менен рекламанын ортосунда кандайдыр бир карама -каршылык бар окшойт. Анын үстүнө, арыктоочу азыктардын тизмеси дайыма жаңыртылып турат. Жакында жашыл кофе да кирип кетти
Ден соолук жана арыктоо
Көпчүлүк адамдар ашыкча салмакта, бирок 20% ы гана арыктоо үчүн аракет кылышат. Эгерде сиз ден соолукка кам көргөн "өнүккөн" адамдардын катарында болсоңуз, анда эмне үчүн салмак кайра кайтып келе жатканын жана аны менен кантип күрөшүү керектигин билүү пайдалуу
Ачкачылыксыз арыктоо: 10 эреже
Сиз ашыкча салмактан диетологдун жардамы менен же өз алдынча арылсаңыз болот. Эгерде сиздин милдет арыктоо болсо, 10 жөнөкөй эрежени колдонуңуз. Ачкачылыксыз жана чарчаган спортсуз бир айда 3-5 кг арыктаңыз
Өлкөдө жакшы болуп, арыктоо
Көптөгөн жайкы тургундар, эгерде саяжайлары бар болсо, физикалык абалын жана ден соолугун чыңдоо үчүн кымбат фитнес залдарына, спорт комплекстерине пайдасыз киришет. Кантсе да, ага убакыт коротуу симуляторлордогу жумуш сааттарын эң сонун алмаштыра алат. Мындан тышкары, дача жана анда экологиялык таза өсүмдүктүн болушу, химиялык чаңдатуучу жана нитраттарсыз, жайкы-жайкы диетаны сактоого ыңгайлуу, бул бир аз убакыттын ичинде салмакты азайтууга жардам берет
