2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 13:42
Балага кыштактагы коттеджде өткөргөн эс алуудан артык эмне бар? Бул жерде сизде таза аба, мейкиндик жана кошунанын балдары бар, алар менен эртең мененден кечке чейин топ ойной аласыз, жана сиз чачырап кете турган көлмөңүз бар. Ошондой эле, баланы өлкөгө жөнөтүүдө климатташтыруунун кесепеттери жөнүндө кабатыр болбоңуз. Кантсе да, эреже катары, коттедждер негизги жашаган жеринен анча алыс эмес жерде жайгашкан жана сиздин кичинекейиңиз климаттык чөйрөнүн өзгөрүшүнө көнүп кетпейт. Бирок, бардык эле заманбап балдар дачада активдүү убакыт өткөрүүгө умтулбайт. Ар кандай электрондук гаджеттердин үстөмдүгү, көптөгөн күкүмдөр отургучтарга жана диванга чынжырланган. Компьютердик оюндар жана социалдык тармактар чындыгында теңтуштар менен баарлашкандан көрө, көпчүлүк балдар жана кыздар үчүн жагымдуу. Натыйжада, өлкөдө калыбына келүүнүн ордуна (жана бир гана эмес), биз сүйүктүү гаджетке эңкейип, дайыма тегеректелген көрүнүштү, психиканын бузулушун жана бурулган абалды алабыз. Мунун алдын алуу үчүн жана сиздин балаңыз чындап эле дачада пайда алып, балдардын дачасында же алар менен бирге фитнес уюштурууну көзөмөлдөңүз
Шаар четиндеги аймакта бул үчүн көптөгөн жолдор бар.
Биринчиден, бардык курактагы балдар бакчадагы жөнөкөй жумушка же башкача айтканда агрофитнеске тартылышы мүмкүн. Кичинекейлер үчүн бул түшүм жыйноо учурунда жашылчаларды отургузуу же сорттоодо картошканы тешип таштоо болушу мүмкүн. Чоңураак балдардан сугатка суу же бир куту көчөттөрдү алып келүү, отоо чөптөргө жардам берүү ж.б. Мунун пайдасы эки эсе - бала экөө тең таза абада кыймылда, сиздер каалаган жардамды ала аласыздар.
Экинчиден, балдарды ар кандай жолдор менен ачык оюндарга, анын ичинде командалык оюндарга тартуу. Бул үчүн үй -бүлө мүчөлөрүңүздүн жана наристеңиздин кызыкчылыгына жана хоббисине жараша, короодо теннис ойноо үчүн стол орнотуп, бадминтон же теннис ойноо үчүн газон бөлүп, волейбол торун, баскетболду илип койсоңуз жакшы болмок. футбол ойноо үчүн шакекче же дарбаза кой. Мүмкүн болсо, балаңызды мындай оюн -зоокко аралаштырыңыз, кошуна балдарды же үй -бүлөңүздүн башка мүчөлөрүн чакырыңыз.
Үчүнчүдөн, бассейнде (эгер өлкөдө бар болсо) же ачык сууда сүзүүнү кубаттаңыз. Сууда кыймылдоонун пайдасынан тышкары, сууда сүзүү да катуулоонун эффективдүү жолу.
Төртүнчүдөн, туура позаны калыптандыруу үчүн спорттук комплекстерге көнүгүүлөрдү киргизүүнү унутпаңыз. Ушул максатта өлкөдө кичинекей горизонталдык тилкени, жыгачтан же металлдан жасалган гимнастикалык тепкич менен жабдуу, ал тургай швед дубалын орнотуу жакшы болмок. Илинип туруучу көнүгүүлөр баланын туура позасын калыптандырууга, керек болсо оңдоого жардам берүүдө эң эффективдүү.
Бешинчиден, дача балага акробатикалык трюктарды үйрөтүү үчүн кыйла ылайыктуу жер. Мисалы, алдыңкы газондо, сиз балаңызга "дөңгөлөк", "карлыгач", "кайың", "көпүрө", "себет" ж.б сыяктуу гимнастикалык элементтерди жасоону үйрөтө аласыз. Мындай статикалык көнүгүүлөр баланы денесин жакшыраак башкарууга үйрөтөт жана өзүнө болгон ишенимин арттырат.
Алтынчыдан, балаңызды дачада же гимнастикада эртең мененки машыгууларда коштоп жүрүүгө чакырыңыз.
Бул жерде сиз балаңыз менен өлкөдө пайдалуу кыла турган кээ бир көнүгүүлөр.
Exercise # 1. Мойнуңузду жууруңуз
Балаңызга башыңызды оңго жана солго, артка жана артка эңкейтип, анан башыңызды солго жана оңго бурууну көрсөтүңүз. Балаңызга бардык кыймылдар тыкан, жылмакай болушу керектигин эскерт. Баштын тегерек кыймылдарынан баш тартуу жакшы.
Көнүгүү саны 2. Дененин үстүн жууруу
Дененин үстүңкү бөлүгүнө жылытуу катары колду, ийиндериниз менен тегерек кыймылдарды, денени оңго жана солго, алдыга жана артка кыйшайтыңыз. Ошондой эле, далыңыздын жана белиңиздин курчоосун комплекстүү жылытуу үчүн сиз "тегирмен" көнүгүүсүн сунуштай аласыз. Адатта балдарга бул абдан жагат. Балаңызга тигил же бул бутуңуз менен кезектешип ийилүүнү көрсөтүңүз, ошол эле учурда тегирмен таштарынын кыймылын колуңуз менен туураңыз.
3 -көнүгүү. Дененин астын жууруу
Отургузуулар, өпкөлөр кезектешип ар бир буттун үстүндө, артка жана артка, эки жакка карай дененин ылдый жагына жылытуу үчүн ылайыктуу. Бала сөзсүз түрдө эненин маңдайында отуруу жана аны менен бирге бутун жабуу аркылуу аткарыла турган "велосипед" көнүгүүсүнөн ырахат алат.
4 -көнүгүү. Сунуу.
Муун гимнастикаңызды созуу көнүгүүлөрү менен аяктоону унутпаңыз. Бул үчүн гимнастикалык тепкич, лотос позасы, көңүлдүү көнүгүү "бака" ж. Сунуу балаңыздын денесин ийкемдүү кылып, ага жашоодо ишенимдүү басууга жардам берет.
Өлкөдө балаңыз менен биргеликте фитнеске убакыт жана күч жумшабаңыз. Кантсе да, бул сиздин баарлашууңуздун баалуу мүнөтү, сизди бактылуу жана дени сак кылат.
Сунушталууда:
Өлкөдө көк менен кантип күрөшүү керек?
Көк-бляшка окшош микроскопиялык козу карындардын көп саны. Жана мындай такта негизинен нымдуу беттерде пайда болот, тиешелүүлүгүнө жараша, анын пайда болушунун негизги себеби болуп бөлмөдөгү нымдуулуктун жогорулашы эсептелет. Молдо жасалгалоочу жана курулуш материалдарын жок кылуу жөндөмү үчүн гана эмес, ошондой эле адамда бир катар коркунучтуу ооруларды пайда кылуу жөндөмдүүлүгү үчүн да коркунучтуу
Өлкөдө фитнес
Акылсыз жайкы тургундар элиталык спорт залдарда клубдук карттарга эмнеге акча коротуп жатышканын ойлоп, шаардык кыздарга ичтен күлүшөт? Өлкөдөгү фитнес - бул эффективдүү физикалык активдүүлүк, ал тургай жеке сюжеттин пайдасы менен! Сиз көчөттөрдү жана сууну алып жүрөсүзбү? Күрөк жана кетмен колдоносузбу? Таянып? Чөгүп жатасыңбы? Бул бардык булчуңдар иштеп жатат, калория сарпталды, дене арыктап жатат дегенди билдирет. Бир сөз менен айтканда, ырахаттын жана пайданын шок бөлүктөрү: түшүм жыйналып жатат жана дене формада! Айрыкча, эгерде маселеге системалуу түрдө жана
Балдарды өлкөдө кантип алаксытуу керек: жайлоо чөптөр менен кооздолсун
Жай мезгили кызуу жүрүп жатат, дем алыш күндөрү көптөгөн шаардыктар, айрыкча балдары бар үй -бүлөлөр чаң баскан таш шаарды таштап, жаратылышта эс алып, таза абада дем алышат. Кимдир бирөө гамакта жатып эс алууну пландап жатат, кимдир бирөө керебетке кам көрүүдөн кубанычта болот, ал эми кимдир бирөө эмне кылууну ойлонуп, балдардын көңүлүн ачууга аргасыз болот. Мен сизге күлкүлүү, кызыктуу жана пайдалуу идеяны сунуштайм
Өлкөдөгү балдар менен эмне кылуу керек: "Айылдагы оюндар"
Таза аба, куштардын сайроосу жана кенендигине карабай, дачанын сыртында болуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Себеп, көбүнчө, бир - аба ырайынын шарттары. Бала менен көчөдө жамгырда жана ысыкта сиз өзгөчө сейилдебейсизби? Эмне кылыш керек, эмне кылыш керек?
Балдар менен өлкөдө Жаңы жыл
Сизде жайкы үй барбы, бирок ал жакка жай мезгилинде эле келесизби? Жаңы жылды айылдык үйдө тосуу жөнүндө ойлонуп көрдүңүз беле? Анткени, үй -бүлөлүк эс алууну балдар менен табиятка жакын өткөрүү батирге караганда алда канча кызыктуу жана кызыктуу
