Күн карама уруктарынын зыяны жана пайдасы

2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 13:42

Балким, телевизордун алдындагы диванга отуруп калган бир дагы адам күн карама данектери толтурулган табактан баш тарта албайт. Кимдир бирөө даяр продукцияны сатып алат, кимдир бирөө чийки үрөндү куурууну жакшы көрөт. Адамдардын басымдуу көпчүлүгү мындай тамак ден соолук үчүн толугу менен коопсуз жана эч кандай коркунуч туудурбайт деп эсептешет. Чын эле ушундайбы ?! Келгиле, муну тактап алалы

Күн карама уруктары зыян

Ошентип, күн карама уруктарынын системалуу түрдө корголушу сиз үчүн төмөнкү коркунучтарды билдириши мүмкүн:

• Сүрөттөлгөн продукт тиштериңиздин эмалына орду толгус зыян келтириши мүмкүн. Стоматологдор кээ бир учурларда күн караманын үзгүлтүксүз колдонулушу тиштердин чиришине алып келерин эскертишет. Бирок, бул үчүн тынчсызданган адамдар үчүн жакшы кабар бар. Нерсе уруктарды кол менен тазалоого болот;

• Күн карама үрөнү зарнага алып келиши мүмкүн;

• Төмөндөгү билдирүү күлкүлүү жана ал тургай мүмкүн эместей көрүнүшү мүмкүн, бирок факт бойдон калууда: үрөндөрдүн калориялары укмуштуудай жогору. Эгерде сиз өзүңүздүн фигураңызга кам көрсөңүз же ашыкча салмакка жакын болсоңуз, анда бул жерде анализделген тамактан баш тартканыңыз оң. Бир стакан күн караманын данегин, бир нече сааттын ичинде оңой эле жок кыла аласыз, калориясы боюнча жарым ак нан же куурулган эттин катуу бөлүгү менен салыштырса болот;

• Туздуу уруктан сак болуңуз. Нерсе бул продуктту үзгүлтүксүз жеген адамдар көбүнчө жүрөк оорусуна чалдыгышат;

• Көпчүлүк учурда күн карама талаалары жолдорго жакын жайгашкан. Ошентип, өсүмдүктөр зыяндуу заттарды топтой алышат. Сиз өзүңүз түшүнгөндөй, мындай коңшулук сизге жакшылык алып келбейт;

• Үрөн өндүрүүчүлөр бышыруу алдында жуубайт. Мына ошондуктан алардан ар кандай оорулардын козгогучтарын табууга болот. Маал -маалы менен үрөн жеп жугуу учурлары адистер тарабынан катталат. Эгерде сиз жакшы көргөн тамагыңыздан баш тарткыңыз келбесе, анда тамактанар алдында урукту жууп салууну унутпаңыз. Чайкандан кийин аларды микротолкундуу мешке кургатса болот;

• Күн карама уруктары профессионалдык ишмердүүлүгү эл алдында дайыма ырдап же ырдап туруу зарылдыгы менен байланышкан адамдарга каршы. Биз мугалимдер, социалдык кызматкерлер, чиновниктер ж. Тамагыңыздын капталында жука майлуу пленка калат. Анын айынан сүйлөө жана ырдоо жетишерлик кыйын;

• Тамагыңыз ооруп жатса, эч качан үрөн жебеңиз. Сыпатталган продукт ооруну күчөтөт;

• Эксперттер боор жана өт баштыкчасы бар адамдарга күн карама данегин жешти сунушташпайт.

Уруктун пайдас

Эми жакшылык жөнүндө сүйлөшөлү. Бул жерде талданган тамактын пайдалуулугунун тизмеси үрөн кабыгынын чыныгы күйөрмандары үчүн чыныгы сооронуч болот:

• Уруктарда майлуу ээрүүчү витаминдер көп. Россиянын жашоочулары үчүн бул абдан маанилүү, анткени биздин өлкөдө калктын дээрлик үчтөн бир бөлүгү мындай микроэлементтердин жоктугун башынан өткөрүшөт. Күн карама уруктары плазмада холестериндин деңгээлин төмөндөтөт жана дененин картаюусун жайлатат;

• Күн карама уруктары диета кармасаңыз, чоң жардамчы болот. Кептин баары уруктардын аркасы менен табитиңизди оңой түшүрө алат;

• Сүрөттөлгөн продукттун курамында диеталык белок абдан көп, бул сиздин организм үчүн эң чоң мааниге ээ;

• Куурулбаган уруктун курамында темир, йод жана магний көп. Берилген элементтер идиштерди токсиндерден тазалоо үчүн керек. Күн карама данегин организмде витамин жетишсиз болгон мезгилде жеш керек (мисалы, кыш мезгилинде);

• Фолий кислотасы жана В6 витамининин болушунан улам, нервдердин негизинде пайда болгон ооруларда уруктар чоң пайда алып келет. Күн карама уруктары табигый антидепрессант. Эгер дежурлукта көп учурда стресс менен күрөшүүгө туура келсе, анда бул маалыматты өзүңүзгө алыңыз. Бул сүрөттөлгөн продукт сизге бир нече жолу жардам бериши толук мүмкүн;

• Көптөр уруктар тамекини таштоого жардам бергенин айтышат. Эгерде сиз дагы эле никотинге көз карандылыктан жапа чегип жатсаңыз, анда тезирээк алда канча пайдалуу күн карама уруктарына "трансплантация" кылыңыз;

• Чийки уруктар морттук чачтар менен тырмактарга жардам берет. Мунун баары, анткени аларда май кислоталары көп. Дал ушул себептен улам, күн карама данынын экстракты косметологияда активдүү колдонулат.