Курманы дайыма жеп туруунун 8 себеби

2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 13:42

Алардын көбү Орусияга Египет, Тунис жана Израилден жеткирилет. Аларды чогултуу мезгили көбүнчө декабрь же күздүн ортосунда болот. Бирок аларды дүкөндөрдөн жыл бою таба аласыз, анткени курма жакшы сакталган. Алар кандайча пайдалуу?

Бул жемиштер Жакынкы Чыгыш жана Жер Ортолук ашканасынын негизги ингредиенттеринин бири болуп саналат. Алар жер бетиндеги эң байыркы дарактар деп эсептелген ошол эле аталыштагы алакандарда өсүшөт. Биздин заманга чейинки 6000 -жылдан бери өстүрүлгөндүгү жөнүндө далилдер бар. Дүйнөдө курманын 400гө жакын түрү бар.

Алар дээрлик бардык тамак -аштарга жана суусундуктарга кошулат. Жада калса нан менен квас курмадан жасалат. Бирок орустар көбүнчө аларды чийки жешет. Бул азык ден соолукка абдан пайдалуу болгон пайдалуу заттарга бай. Курамында көп темир, калий, протеин, була, кальций, жез, магний, марганец, селен, цинк, В, А жана С тобундагы витаминдер бар. Жетилген курмадагы кант болжол менен 80%ды түзөт. Ушул себептен улам, өзгөчө кандагы канттын деңгээли туруксуз жана семирүүгө жакын адамдар үчүн курманы ашыкча колдонууга болбойт. Бул жерде курманы туура тамактанууга кошуунун кээ бир себептери:

1. Энергиянын запастарын көбөйтүү

Денеге энергияны тез жеткирүү үчүн курма - эң сонун вариант. Табигый канттардын (глюкоза, фруктоза жана сахароза) көп болушу менен алар организмдеги энергия запастарын заматта толтура алышат. Ошондой эле аларда калий бар, бул минерал денени кантты энергияга айландырышы керек. Боорго, коктейлге курма кошуу же күндүз 5-7 курма жеп коюу пайдалуу, эгерде сиз летаргия жана чарчоо сезсеңиз.

2. Ич катууну дарылоо

Курма ич алдыруучу касиетинен улам ич катуудан жапа чеккендерге жардам берет. Мөмө -жемиштерде ээрүүчү була көп болот, бул ичегинин нормалдуу иштешине жана тамактын ичеги аркылуу өтүшүнө өбөлгө түзөт. 8-10 чуңкур курманы түн ичинде жылуу сууга чылап коюу сунушталат. Эртең менен блендерди колдонуп, мөмөнү сироп консистенциясы алынганга чейин суу менен уруп, ач карынга ичиңиз.

3. Аз кандуулук менен күрөшүү

Темирдин жетишсиздиги гемоглобиндин аздыгынын жалпы себеби болуп, аз кандуулукка алып келет. Курмадагы темир гемоглобинди чыгарууга жардам берет жана аз кандуулуктун алдын алат. Мындан тышкары, С витамини темирдин жакшы сиңишине өбөлгө түзөт. Бул микроэлементтин денедеги нормалдуу деңгээли чарчоо жана летаргия сезимин басаңдатууга жардам берет. Кургатылган курмаларды бир чыны жылуу сүт менен күнүнө эки жолу жегиле. Же болбосо, бир аш кашык майда тууралган курманы сүт менен куюп, кайнатып аласыз. Андан кийин аны күнүнө бир нече жолу ичүү керек.

4. Дени сак кош бойлуулукка көмөктөшүңүз

Курма кош бойлуу кезде эне жана бала үчүн пайдалуу болгон бир нече пайдалуу заттарды камтыйт. Мындан тышкары, курма кош бойлуу аялдардын жалпы көйгөйү - болочок энелерге ич катууну жеңүүгө жардам берет. Бул жемиштер жатындын булчуңдарын чыңдоого жөндөмдүү, бул төрөт процессин жеңилдетет. 2011 -жылы жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, кош бойлуулуктун акыркы триместринде курма алуу аялдарды зарыл болгон күч жана энергия менен толуктап, аларга аз чыңалууга мүмкүнчүлүк берет. Күнүнө 6-8 курма жеп же сүт менен жууп коюу жетиштүү.

5. Ашкабоону дарылаңыз

Курма алкоголдук ичимдиктердин терс таасирлери (кыска жана узак мөөнөттүү) менен күрөшүү үчүн колдонулушу мүмкүн. Бул мөмөлөр боордун детоксикациясына жардам берет, бул асылып кетүүнү азайтат. 4-5 курманы бир стакан сууга бир нече саат чылап коюңуз. Андан кийин алынган суусундукту күнүнө эки жолу ичүү керек.

6. Жүрөк -кан тамыр системасын жакшыртуу

Курма жүрөктүн жана кан тамырлардын ден соолугун сактоо үчүн да жакшы. Мунун баары мөмөнүн антигиперлипидемиялык таасиринен улам болот. Натрийдин аздыгы жана калийдин көптүгү жүрөктүн кагышын жөнгө салууга жана кан басымын көзөмөлдөөгө жардам берет. Калий инсульт жана башка жүрөк -кан тамыр ооруларынын рискин азайтат. Ал эми магний жүрөктүн туура иштешине салым кошот жана инсульт коркунучун азайтат.

7. Нерв системасынын иштешин колдоо

Курмадагы В витаминдери нерв системасынын ден соолугун жогорулатат. Бул мөмө -жемиштердеги калийдин бай болушу нервдерди жакшы чыңдайт, уйкуну жана мээнин иштешин жакшыртат. Мындан тышкары, курмадагы антиоксиданттар эркин радикалдар менен күрөшөт, бул өз кезегинде таанып билүү функциясын жакшыртат.

8. Артрит оорусунда сезгенүүнү басат

Курма артритте биргелешкен ооруну жана сезгенүүнү башкарууга жардам бере турган антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Курма дарагынын магний жана калийи сөөктүн бекемдигин сактоого жардам берет жана артрит рискин азайтат. Артрит менен байланышкан сезгенүүнү азайтуу үчүн, жабыр тарткан жерди күнүнө 2 же 3 жолу жылуу курма майы менен массаж кылыңыз. Мындан тышкары, күн сайын бир нече жемиш жеш керек.

Кошумча кеңештер:

• Курманы бузулбаган таңгакта сатып алуу максатка ылайыктуу.

• Аларды колдонуудан мурун мөмөлөрдү жакшылап жууш керек.

• Курманы жаңы жана эң жакшы мезгилинде жеген жакшы.

• Жакшы сапаттагы курмаларды тандаңыз: эттүү жана жасалма кант каптоосуз бирдей түстүү.

• Курманы ченеми менен жеш керек, анткени фруктозанын көп болушу ден соолукка зыян алып келиши мүмкүн.