2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 13:42
Чыныгы билүүчү үчүн багбанчылык - жагымдуу жумуш. Бирок, кээде биз багбанчылык менен алек болуп, анын убактыбызды эле эмес, ден соолугубузду да алып кетерин байкабайбыз. Кантип коргоого болот неприятных травмами жана болезненными сезимдерден кийин садоводство?
Бакчада иштеп жүргөндө, адам дененин ар кайсы бөлүгүнөн көптөгөн булчуңдарды колдонот - бул арка, ийин, жамбаш, буттун жана билектин булчуңдары. Белдин булчуңдары бүткүл адам денесин колдогондуктан, белдин оорушу ар кандай физикалык иштердин, анын ичинде бакчада же бакта узакка созулган иштин тез -тез жыйынтыгы болуп саналат. Багбанчылык учурунда моюн да ооруп калышы мүмкүн, анткени көбүнчө ийилген абалда же өйдө карап иштөө керек.
Багбанчылыкты эң жагымдуу жана терс кылуунун бир нече жолу бар. Бул үчүн жөн гана кээ бир жөнөкөй эрежелерди карманышыңыз керек, акыл менен өлчөөнү жетекчиликке алыңыз.
Оор көтөрүү
Биринчи жана эң жөнөкөй кеңеш бул: "баатыр" болбо! Жөнөкөй сөз менен айтканда, сиз ашыкча иштей албайсыз. Штанга көтөрүү жана көтөрүү үчүн кимдир бирөөнү жардамга чакыруу же бакчадагы колясканы колдонуу жакшы. Оор жүктөрдү жалгыз көтөрбөгүлө! Колуңуздан келген салмагыңыздын элүү пайызын көтөрүңүз. Сизге рекорддордун кереги жок - бул эң жакшы жыйынтыктарды көрсөтүшүңүз керек болгон спорттук мелдеш эмес.
Оор нерселерди көтөрүүдө белиңизди мүмкүн болушунча оор жүктөрдөн коргоо өтө маанилүү. Бул үчүн бутуңузду ийиндин туурасына жайып, көтөрүлүү темасына жакын отуруп, далыңызды түз кармаңыз. Колуңуз менен нерсени кармаңыз, ич булчуңдарыңызды жыйрыңыз жана акырындык менен өйдө туруңуз. Алдыга ийилип оор нерселерди көтөрүүдөн алыс болуңуз - бул белиңизге абдан терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Объектти жерге коюу үчүн, түз ийилүүдөн качуу, скват ыкмасын колдонуңуз.
Казуу жана казуу
Колуңузду чыңап, бүт денеңизди кыймылдатып койбостон, денеңиздин деңгээлин кармап, керебеттерди казып, үйүп булчуңдардын оорушунан сактай аласыз. Ошол эле тырмоо иштерине да тиешелүү. Багбанчылык инструменттериңизди өлчөмүңүзгө жана физикаңызга жараша тандаңыз. Сиз үчүн өтө узун болгон бакча аксессуарларын колдонуп ашыкча күч келтирбеңиз.
Отоо чөптөрдү тазалоо
Төшөктү отоо артка көп зыян келтириши мүмкүн, анткени бул башты эңкейтип узакка созулган жумуш (ал тургай, көбүнчө дененин көбү менен). Артка зыянды азайтуу үчүн, төмөн нерсеге отурганда отоо чөптү чайкоо сунушталат, мисалы, тескери чака же кичинекей табурет. Мында негизги басым белге эмес, жамбашка жана тизеге түшөт. Багбан үчүн атайын тизе камдап, керебеттерди отоо чөптөрдөн туруп, төрт бурчта туруу андан да жакшы.
Чөп чабуучу жана бакчадагы коляска менен иштөө
Жумушту баштоодон мурун, чөп чапкычты боюңузга жараша тууралаңыз, аны түз жонуңуз менен кармооңуз ыңгайлуу болушу керек. Аны менен иштөөдө күч колдонуу үчүн ийилүүнүн кереги жок. Бирок тутканы өтө бийик койбогула, билектер чоң ийилгенде эмес, нейтралдуу абалда болушу керек. Жеңил, бирок өтө бышык материалдан жасалган колясканы артык көргөн жакшы, ал тартылуу күчүнө туруштук бере алат, бирок өзү бир аз таразага тартылган.
Акыр -аягы, дагы бир нече жалпы кеңештер жана сактык чаралары:
• Жылытууну унутпаңыз. Спорт менен машыккандан мурун, алгач булчуңдарды жылытуу, жумушка даярдоо маанилүү. Андыктан алгач кичинекей көйгөйлөрдөн баштаңыз жана аларды бара -бара чечиңиз.
• Тыныгуу. Эгерде сизге көп монотондуу, бирдей кыймылдарды жасоо керек болсо, анда көнүгүүлөрдүн ортосунда тыныгуу жасоону унутпаңыз, башка ишке бир аз алаксытыңыз.
• Тизелериңизди коргоңуз. Узак убакытка чөгөлөө керек болсо, тизе же тизе колдонгула.
• Денеңди ук - ал сага баарын айтып берет. Денеңиз берген белгилерге көңүл буруңуз. Булчуңдар ошол эле абалда чарчаса, чоюлуп, эс алып, эс алыңыз.
• Абанын жогорку температурасы ден соолугуңузга терс таасирин тийгизе турган эң маанилүү факторлордун бири. Эң ысыкта бакчада иштебеңиз. Муну эртең менен же кечинде, күн горизонттун астына батып калганда жасоо жакшы. Далыңызды жана бетиңизди күндүн күйүп калышынан гана коргобостон, кошумча көлөкө тартуулай турган кенен кырдуу баш кийим кийиңиз. Суюктукту көп ичкиле, бул ысык мезгилде организм үчүн керек.
Өзүңүзгө кам көрүңүз жана ден соолугуңузга зыян келтирбестен, жакшылык үчүн иштеңиз!
Сунушталууда:
Мариголддор бакчада жана огороддо биздин татынакай жардамчыларыбыз
Кантип бизнести ырахат менен айкалыштыруу керек - мариголддорду өстүргөн жеке участоктордун ээлери бул суроого жооп бере алышат. Бул кооз гүлдөр көздү кубандырат жана багбандарга материалдык пайда алып келет, алардын катышуусу менен ар кандай өсүмдүктөрдү илдеттерден жана зыянкечтерден коргойт. Келгиле, бул кереметтүү өсүмдүктөргө кененирээк токтололу
Суперфосфат жана аны бакчада кантип колдонуу керек
Багбандарды көбүнчө "түшүмдүүлүктү жогорулатуу үчүн эмне керек?" Албетте, уруктандыруу ар дайым натыйжага жетишүүдө маанилүү фактор болуп саналат. Жогорку кийимдерде негизги ролду суперфосфат ойнойт. Бул минералдык продукт өсүмдүктү стимулдайт, жемиш берүүнү жакшыртат, даамын жакшыртат, вегетация мезгилин узартат, өсүмдүктөрдүн картаюусун жайлатат
Бакчада жана огороддо жазгы жумуштар
Жаздын келиши менен багбандар жана жүк ташуучулар үчүн активдүү убакыт башталат. Жайкы коттедждин көрүнүшү жана жашылчалардын, мөмөлөрдүн, мөмөлөрдүн жана чөптөрдүн келечектеги түшүмү аткарылган иштердин өз убагында жана сапатына жараша болот. Алдын ала түзүлгөн план жайкын жашоочуларды келечектүү маселелерге багыттоого жардам берет, бул бардык иштердин өз убагында бүтүшүнө салым кошот. Бирок адегенде жазында кайсы процедуралар аткарылышы керек экенин түшүнүшүңүз керек
Бакчада жана огороддо күзгү жумуш
Күз - жылдын эң сонун жана ошол эле учурда өтө түйшүктүү мезгили, анткени кыштын башталышына чейин көп иштер жасалышы керек! Сайт жаздын келиши менен сөздүн түз маанисинде жанданышы үчүн күзгү бир катар маанилүү иштерди жүргүзүү зарыл. Жана бардык күзгү жумуштарды өз убагында бүтүрүү үчүн, аларды кийинкиге калтырбоо керек, анткени күздүн биринчи үшүгү күтүлбөгөн жерден башталып, бардык пландарды бузуп, маанайды бузат
Флористикалык оазис менен кантип иштөө керек
Оазис - бул өтө соруучу жана нымдын жакшы кармалуучу жасалма тешиктүү материалдардан жасалган гигроскопиялык материал. Тирүү өсүмдүктөр үчүн, ошондой эле жасалма бүчүрлөрдү жана кургатылган гүлдөрдү отургузуу үчүн колдонулат. Оазис профессионалдуу флористтердин ишинде алмаштырылгыс
