Жаңы жылдын алдында арыктаңыз. 4 -бөлүк

2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 13:42

Жаңы жылдын алдындагы ийгиликтүү арыктообуз тууралуу макалалардын сериясынын акыркы бөлүмүндө биз арыктоонун эң маанилүүсү диетаны кайра карап чыгуу экендиги жөнүндө сүйлөштүк. Сиз, албетте, мүмкүн, мындан ары созсуз өзүңүз үчүн ар кандай диетаны тандап, аны колдонуп, менин сунуштарымды эмес, арыктоо үчүн. Анын таасири да оң болот. Узак мөөнөттүү жолугушуу үчүн, бир ай же андан көп убакытка диета тандоо максатка ылайыктуу, анткени бул продукция жагынан тең салмактуу болот жана өтө "ач" эмес. Бирок кандай болгон күндө да мен өткөн сандарда айткандай көлөмдө суу ичиш керек

Арыктоодо көнүгүүнүн мааниси

Адистер табигый түрдө арыктоонун эң маанилүүсү - бул жеген тамагыбыз жана анын калориялуулугун азайтуу, ошол эле учурда адамдын ден соолугу үчүн маанилүү болгон микроэлементтердин жалпы тең салмактуулугун сактоо деп айтышат. Арыктоодо тамактануунун мааниси 70 пайызды түзөт. 20 пайызы физикалык активдүүлүктөн, спорттон, көнүгүүдөн жана 10 пайызы дене массажын кошкондо сулуулукту дарылоодон келет.

Башкача айтканда, эгер сиз дени сак арыктоонун үч компонентин бириктирсеңиз, анда ал албетте ишке ашат жана абдан натыйжалуу. Бирок сиз диетага гана отура албайсыз, жей берүүнү улантыңыз, диванга отуруп, диеталык тамактар. Спорт майларды булчуң массасына айландырууга күчтүү жардам берет, күйгүзөт жана ашыкча денеден чыгарат.

Ар кандай активдүү физикалык кыймыл арыктоо системасына киргизилиши мүмкүн. Бул 15 мүнөт эртең мененки көнүгүүлөр жана кечинде хата йога менен эс алуу убактысы болушу мүмкүн. Бул үй машыгуу жабдыктары, обруч, кадимки секирүүчү аркан, гантель болушу мүмкүн. Эң башкысы - кыймылдоо.

Дагы бар экенин унутпаңыз:

• ордунда чуркоо (үйдө), эртең менен же кечинде чуркоо;

• тез басуу;

• сууда сүзүү;

• заманбап фитнес зоналары (пилатес, калланетика, акваэробика жана башкалар);

• бийлер (Латын Америкасы, курсак бийи жана башкалар);

• DVD дискке көнүгүүлөрдүн комплекстерин үй шартында аткаруу.

Физикалык активдүүлүк үчүн кандай жолду тандабаңыз, баары өз жемишин берет жана бир айдан кийин сиз арыктап, арыктап гана эмес, сулуу болуп калгандыгыңызды да байкайсыз, маанайыңыз дайыма көтөрүлүп, эң сонун!

Фигураны коргогон косметика

Эстен чыгарбаңыз, эң сонун, таптакыр арзан үй сулуулук дарылоо ыкмалары бар, алар арыктоо үчүн жакшы натыйжаларга жетүү үчүн колдонулушу мүмкүн.

Банкалар менен вакуумдук массаж өзүн абдан жакшы көрсөттү. Бирок мындай түзмөктөрдү дагы эле сатып алуу керек, аларга сарптоо керек. Жана аларды колдонуу боюнча нускамаларды кылдаттык менен изилдеп, туура аткарыш керек.

Бал массажы окшош касиетке жана эффектке ээ. Аны ишке ашыруу кыйын эмес. Колуңузга бир аз суюк балды алып, саныңызды, ашказаныңызды, башкача айтканда, денеңиздин көйгөйлүү жерлерин колдун жылмакай кыймылдары менен укалап, денеңизди дагы бир жолу жулуп албоого аракет кылыңыз. Балга сүртүңүз жана алаканыңыздын астында боз гранулдар пайда болгонго чейин терини укалаңыз. Белгилей кетүү керек, бул процедура абдан оор, айрыкча биринчи сеанстарда. Бирок алар күн сайын 10-15 жолу жасалышы керек. Ошондо гана эффект байкалат. Мындай манипуляциялардын териси тегизделет, одоно кетет, целлюлит жоголот.

Массаждан кийин ваннага түшүп, дененин ылдый жагына целлюлитке каршы крем сүйкөө керек.

Бир катар ванналар да жакшы "арыктоочу" сапаттарга ээ. Бул туз, сода, скипидар, эфир майлары, кычы порошогу, шарап жана башка ингредиенттер кошулган ванналар. Эгерде окурмандар менин көйгөйлөрүмдө арыктоонун рецептин ачууга кызыкдар болушса - сиз өз пикириңизди калтырсаңыз болот жана мен теманы Asiende боюнча өзүнчө макалада кеңири чагылдырам.

Дене формаларын кыскартуунун, аларды оңдоонун жана целлюлитти жок кылуунун эң сонун процедурасы - пленка менен ороо. Мындай процедура үчүн өтө аз нерсе керек жана таасири күчтүү. Организмге колдонуу үчүн аралашма керек болот. Ал үчүн көптөгөн рецепттер бар. Ошондой эле пленка. Денеңизге "күнөскана" курулгандан кийин жабылышы керек болгон аралашманы жана жуурканды ороо керек.

Процедуранын убактысы аралашманын курамына жараша 40 мүнөттөн 2 саатка чейин өзгөрөт. Андан кийин душка түшүү, калган аралашманы денеден чайкоо жана денеге целлюлитке каршы каражатты сүйкөө керек.

Бул ашыкча килограммдан тез арылуу үчүн жасала турган жөнөкөй кадамдар. Жаңы жылга чейин аз эле убакыт калды, бирок убакыт дагы көп. Баарын убагында жасайбыз, туурабы? Мен биздин окурмандардан жаңы жылга карата майрамда эң сулуу болуу үчүн жетиштүү маалымат алышканбы деп гана сурай алам? Же сулуулук үчүн дагы бир нерсени билгиңиз келеби? Мен арыктоо үчүн бардык мүмкүнчүлүктөр тууралуу билимим менен бөлүшүүгө кубанычта болом.