Жаңы жылдын алдында арыктаңыз. 1-бөлүк

2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 13:42

Башка күнү мен "Асиенда" конокторунун жана конокторунун күндөлүктөрүнүн барактарын барактап чыктым жана алар үчүн, мен үчүн, чынын айтсам, арыктоо темасы акыркы кызыкчылыктардан алыс экенин байкадым. Атүгүл Miss Hacienda сынагы веб -сайтка негизделген, анын аркасы менен 2015 -жылдын Жаңы жылына чейин ашыкча салмакка ээ боло албаган ресурстун жеңүүчүсү аныкталат. Буга байланыштуу мен окурмандар менен тажрыйбамды бөлүшүүнү чечтим жана арыктоонун ар кандай жолдорун билем. Мындан тышкары, туура салмак жоготуу, жана шашылыш эмес, үч күндүк, ден соолукка коркунучтуу. Жаңы жылга чейин дагы көп убакыт бар. Бул мезгилде көп нерсеге жетише аласыз

Бул узак, бирок укмуштуудай кызыктуу баарлашуунун биринчи бөлүгүндө мен арыктоонун натыйжасына таасир эте турган факторлор жөнүндө айткым келет. Ошентип, мисалы, бир айда 10 кг арыктоо чечими бар. Бул төмөнкү факторлордун жана алардын артынан болот.

Фактор 1. Сөзсүз түрдө, денеге өзгөчө роль жүктөлгөн жана формасын өзгөрткөн кандайдыр бир олуттуу ишти баштоодон мурун, анын физикалык ден соолугуна ишенүү керек. Тигил же бул диетаны кармоо мүмкүн болбогон олуттуу өнөкөт оорулар бар. Ошондой эле ар кандай каршы көрсөтмөлөр бар, арыктоочу косметикалык ванналарды, целлюлитке каршы таңууларды, массажды, анын ичинде балды же вакуумдук массажды азайтуу жана целлюлитти жок кылуу.

Андыктан, эгер сиз эмне кыла алаарыңызды, албетте, эмне кыла албай турганыңызды толук билбесеңиз, анда арыктоо үчүн тигил же бул процедураны аткарууга болобу же жокпу, доктурга же жок дегенде райондук терапевтке кайрылыңыз. Эгерде ден соолугуңузга ишенсеңиз - ийгилик! Ошентсе да! Эгерде сиз өзүңүздү начар сезсеңиз, жагымсыз симптомдор, мисалы, катуу баш айлануу, эстен танып калуу, же ашказан -ичеги жолдорунда курч жана узакка созулган оору, теринин бүдүрлөрү, учурда салмакты азайтуу үчүн колдонулуп жаткан процедураны колдонууну токтотуп, башкасына кайрылыңыз.

Фактор 2. Табигый эреже бар. Аз өлчөмдө ашыкча салмак менен, нормадан ашыкча салмакка караганда, диета же арыктоого багытталган башка процедуралар менен кетүү жайыраак болот. Анан бул май клеткаларын денеден чыгаруунун эсебинен болбойт, бирок андан көбүрөөк суюктуктун алынышынан болот. Андыктан ар бирибиз өзүбүзчө арыктап, арыктайбыз. Тактап айтканда, бул дене үчүн канчалык туура болмок жана канчалык салмакты кыйнайт.

Дагы бир үлгү бар, мен дагы арыктап, өзүн аял формасында сактоого аракет кылып жүргөндөй, өзүмдү башыман өткөрдүм. Ашыкча салмактан арылуу схемасы адатта төмөнкүдөй. Мисалы, сизде кошумча 10 килограмм бар. Биринчи жумада, эгерде сиз эмес прочесь күнү таразанын жана комплекстүү арыктоо чаралары, анын ичинде диета, көнүгүү жана активдүүлүк, косметикалык жол-жоболор, анда сиз таң каласыз круто натыйжага минус 4-5 кг. Бул учурда, биз дароо ойлонобуз - башталды!

Жана биз кийинки жумада ошол эле сумманы түшүрөбүз деп бактылуу эсептейбиз, анан оптималдуу жыйынтыктан алыс эмеспиз. Бирок жок. Экинчи жумада ошол эле манипуляциялар менен сиз так 1-2 килограмм салмактан арылганыңызды байкайсыз. Биз коркуп жатабыз - эмне туура эмес жасалган? Чынында, баары туура. Организм биринчи жумада стресс менен жооп берди. Экинчисинде өзүмө келип, каршылык көрсөтө баштадым. Ага сунушталган нерселерден май жана калория топтоо. Бул процессте коркунучтуу жана коркунучтуу эч нерсе жок жана бул абдан логикалуу.

Андыктан, күтүлбөгөн жерден башталган бизнести таштабаш керек, бирок салмагы нормалдашканга чейин улантуу керек. Келгиле, бир нече жума эмес, дагы көп нерсе, эң негизгиси, салмагы акырындык менен жума сайын кетет. Сиз (жана, кыязы,) арыктай аласыз, бирок жылмакай эмес. Дагы, бул норма. Эң башкысы - салмагыңызды азайтуу үчүн тандап алган чаралардын комплексин аткаруу.

3 -фактор. Биз эң маанилүү нерсени чечебиз - арыктоо үчүн кандай ыкмаларды колдонобуз? Эң туура нерсе - алардын бирине гана шилтеме кылуу эмес. Фигураны жакшыртуу үчүн сиздин манипуляцияларыңыз канчалык көп тартылса, ошончолук жакшы болот. Ар бир арыктоонун биринчи саны - бул тамактануу. Узак мөөнөттүү бир диетаны тандап, бир же эки ай бою кармоо шарт эмес. Сиз жөн гана белокту, углеводду жана майды керектөөнү теңдөө үчүн диетаңызды жөнгө салсаңыз болот. Ошондой эле, ал кадимки физикалык абал үчүн керектүү микроэлементтерди камтышы үчүн, күнүмдүк тамак -аштын калориялуулугу дененин салмагын акырындык менен азайта ала турган нормадан ашпайт.

Ошондой эле кийинки сандарда арыктоонун башка ыкмалары жөнүндө сөз болот, алар тандалган диета менен толукталууга тийиш. Бул үйдөгү физикалык көнүгүүлөр, спорттук иш-аракеттерди тандоо, сулуулукту дарылоо, өзүн-өзү массаж кылуу жана башкалар болушу мүмкүн. Мейли, сүйлөшөлү? Келгиле талкуулайбызбы? Анда көрүшкөнчө.