2024 Автор: Gavin MacAdam | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 13:42
Адам уктап жатканда, Кудай иштейт. Ал адам сарптаган күчтү калыбына келтирүүгө шашып жатат, ошондо ойгонуу менен адам жаңы күч менен жана жашоонун салтанатынын урматына жүзүндө жылмаюу менен салих иштерди уланта алат. Кудуреттүү Кудайдын жардамын унутуп, бардык иштерди кайра жасоого аракет кылбаңыз. Ага эмгек системасындагы ордуңузду бериңиз, жок дегенде 15 мүнөт. Жыйынтык эффект бардык күтүүлөрүңүздөн ашып түшөт
Уйкунун табияты
Чоңойгон сайын адам жашоосун жасалма жол менен ойлоп табылган эрежелер жана нормалар менен толтуруп, өзүнүн табигый маңызынан улам жана ары жылат.
Биз ойлоп чыгарбаган Жердеги жашоонун бир бөлүгү болгондуктан, адам өзүнө белгисиз булактан жандуулукту алат. Жараткан колунан келишинче адамды колдоого аракет кылат, ал эми жаратылыштын үнүн угат.
Негизги колдоо уктап жатканда пайда болот. Адамдын "мени" жалпы энергетикалык талаада ээригенде, ал үчүн адамдар эч кандай ылайыктуу атты таба алышпайт, аны кылымдан кылымга алмаштырып, адамдын денеси менен руху жашоого өмүр берүүчү энергия менен азыктанат.
"Уйкучу" жолдун этаптары
Жашоонун биринчи жылында адам көп уктайт, кээде оор жашоо жолуна күч топтойт. Андан кийин уктоо үчүн сааттардын саны азаят, анткени энергиянын запастары бул дүйнөдө активдүү көрүнүшү үчүн жетиштүү. Балдар дагы эле бир нече жылдар бою табигый кумарларга ээ болушса да, уйкуга эң ылайыксыз шарттарда уктап калышат.
Бала бакчада эле, ар кимди күндүзгү уйку азгыра албайт, ал тургай мектеп жылдарында күндүзгү уйку сейрек көрүнүшкө айланат. Күндүзгү уктоо укмуштуудай жыргалчылык деп эсептелген чоңдор деп эмне айтууга болот.
Карыганда адам узакка уктайт, анткени организм тездик менен азайып бараткан күчтөрдү көбүрөөк заряддоого муктаж. Жана кээ бир организмдер табигый кайра заряддоо талаасынан ушунчалык алыс болгондуктан, адамдар уйкусуздуктан жабыркап, депрессияга жана жашоо кубанычына ууланышат. Кудай колдорун жууп жаткан окшойт: "Сен менин жардамым жок эле ушунчалык аракет кылдың, эми мен сенин денең менен жаныңды башкара албай калдым, демек, мүмкүн болушунча аман кал".
Түшкү тамактан кийин мыйзам боюнча …
Легендарлуу окумуштуунун мыйзамы боюнча, кечки тамактан кийин, кыска уктоо керек экенин айтып, оозеки оюндарды сүйүүчүлөр күндүзгү уйкунун пайдалуулугун Архимеддин мыйзамдары менен айкалыштыра алышты.
Бул тыянакты заманбап америкалык илимпоздор дагы тастыкташат, алар кыска убакыттын ичинде эмгек өндүрүмдүүлүгүнө жемиштүү таасирин тийгизет, кыраакылыкты сакташат, жаракаттарды азайтышат, бул жашоону кубанычтуу жана жандуу акцияга айлантат.
Күндүзгү уйкунун сыйкырдуу күчү угууну ичке, көрүүнү курчутат, жыт сезүүнү курчутат, бул дүйнөгө оптимизм жана суктануу менен кароого мүмкүндүк берет. Иммундук система "стресс", "депрессия" сыяктуу сөздөрдү унутуп, чыгармачылыктын жана жаратуунун кубанычын берет.
"Улуу" жана күндүзгү уйку
Адамзат тарыхына өз ысымдарын жаздырган көптөгөн адамдар түшкү тамактан кийин, жумуш күнүнүн ортосунда уктап алууну жакшы көрүшчү. Бул алардын өздөрү үчүн жана бардык адамдар үчүн көптөгөн пайдалуу нерселерди жасоосуна тоскоол болгон жок.
Күндүзгү уйкуну сүйгөндөрдүн арасында физиологияны көп билген жана дээрлик 87 жыл жашаган Иван Петрович Павлов сыяктуу чоң ысымдарды белгилөөгө болот; Уинстон Черчилль, 90 жыл оор учурларга толгон бороон -чапкындуу өмүрдү; Альберт Эйнштейн, Наполеон Бонапарт, Жорж В. Буш ж.б. Балким, алардын күндүзгү уйкуга болгон сүйүүсү жашоонун ийгилигинин негизги компоненттеринин бири.
Тез уктап калуу жөндөмү
Сүрөттө, Вьетнамда уктап жаткан автобус:
Адамдардын күндүз уктоосуна негизги тоскоолдук - тез уктай албоо. Түшкү тамактан кийин 15-20 мүнөттүк уктап алууга каршы болушпайт, бирок бул күндүз уктап калуу үчүн 30-50 мүнөт жатууга даяр болушу керек.
Бул жагдайды оңдоо оңой. Биринчи нерсе - эң жайлуу атмосфераны түзүү: телевизордун үнүн басаңдатуу, терезелердеги тар пардаларды жабуу жана диванга же түздөн -түз жумуш креслосуна ыңгайлуу отуруу.
Андан кийин медитация ыкмаларын колдонуңуз. Мисалы, тынч жана дем алуусуңузга көңүл буруңуз. Ошол эле учурда, сиз топту акыл -эсиңиз менен жайбаракат дененин тегерегине жылдырсаңыз болот: дем алыңыз - жана ак топ буттун учтарынан башына чейин жылып, дем чыгарыңыз - жана кара топ баштан бутка жылмакай жылат.
Сиз бир нече мүнөттөн кийин айыгуучу кыска мөөнөттүү уйкуга кантип батканыңызды байкабай каласыз.
